Colazione ideale, cosa mangiare per perdere peso? Mangia questo alimento ogni mattina: benefici straordinari.
Uno dei momenti più importanti delle nostre giornate è sicuramente la colazione. Dopo una lunga notte, è arrivato il momento di sgranocchiare qualcosa per preparare le attività giornaliere e per caricare l’organismo.
Questo pasto viene troppo spesso sottovalutato ma è di fondamentale importanza perché offre la giuste dose di energia. Dopo il digiuno notturno, con la colazione l’organismo riceve il carburante necessario per il cervello e per i muscoli. La colazione, poi, riattiva il metabolismo e ciò contribuisce a bruciare più calorie nell’arco della giornata. Secondo alcuni interessanti studi, una colazione equilibrata può migliorare la concentrazione e le prestazioni cognitive.
Per una giornata importante e produttiva, iniziare con il piede giusto è sicuramente importantissimo. Il primo pasto della giornata migliora anche l’umore in generale e stabilizza i livelli di zucchero nel sangue. Ma quale alimento consumare al mattino? Scegliere i cibi giusti da inserire nel proprio programma alimentare non è mai semplice: questo che stiamo per svelarvi ha però dei benefici straordinari sul corpo.
Colazione ideale, cosa mangiare al mattino: benefici straordinari con questo alimento
Al mattino, per prima cosa, non andrebbero consumati cibi ultra-processati ed alimenti lavorati e ricchi di zuccheri. Meglio optare per una colazione sana e nutriente, puntando su alimenti come cereali e yogurt, latte e fiocchi d’avena, spremute d’agrumi.
C’è però un prodotto che potrebbe offrire benefici straordinari al tuo organismo. Stiamo parlando ovviamente dell’avocado: il frutto esotico in questione, da qualche anno, è entrato a far parte delle nostre vite ed è facilmente reperibile nei supermercati o dai fruttivendoli di fiducia. L’avocado è un’ottima scelta per la colazione grazie ad i suoi infiniti nutrienti. Fonte esagerata di grassi mono insaturi, al suo consumo si associa un calo del colesterolo cattivo. L’alto contenuto di fibre favorisce la regolarità intestinale e dona un senso di sazietà.
L’avocado è poi ricco di vitamine come la vitamina K, la vitamina E, la vitamina C e vitamine del gruppo B. Questo straordinario alimento è poi versatile e si presta ad una serie infinita di ricette: potete ad esempio spalmarlo sul pane integrale (se ovviamente maturo), aggiungerlo ai frullati con altra frutta fresca, cuocerlo con le uova. L’avocado a colazione, quindi, dà sicuramente una spinta in più e con i suoi nutrienti migliora la salute del cuore e dell’organismo.
Questo meraviglioso frutto, inoltre, non ha costi proibitivi: in commercio esistono tantissime varietà diverse che cambiano di colore, di sapore e di misura: vi sconsigliamo comunque di acquistare avocado troppo maturi perché non riuscirete a conservarli per molti giorni.