Ami camminare ogni giorno? Sai quanti km fare per perdere peso? Tutto quello che dovresti sapere: incredibile..
Tutti noi sogniamo di perdere peso in tempi record ritrovando la linea e la forma fisica senza troppa fatica. Senza una giusta alimentazione e senza fare sport, tuttavia, è davvero difficile raggiungere gli obiettivi prefissati.
Forse in pochi lo sanno, ma per lavorare sul proprio corpo non servono allenamenti estenuanti o workout esagerati. Con un esercizio semplicissimo come la camminata, ad esempio, è possibile ritrovare la propria forma fisica in brevissimo tempo. Ma quanti km servirebbero al giorno per dimagrire rapidamente?
Nell’ultimo periodo, sono arrivati in commercio dispositivi e device vari che permettono di monitorare il numero di km percorsi e soprattutto il numero dei passi effettuati nel corso delle 24 ore. Attraverso sofisticate applicazioni, è poi possibile monitorare regolarmente tutto quello che succede nell’arco di una giornata ed effettuare facilmente dei confronti vari tra i giorni della settimana. Per questo motivo, per prima cosa occorre prefissare degli obiettivi iniziali per poter fare dei paragoni e per poter valutare l’impatto dell’esercizio fisico sul proprio corpo.
Perdere peso con la camminata: quanti km fare al giorno per raggiungere subito risultati
Se vuoi perdere peso con la camminata, ci sono alcune cose da dover ricordare. Per prima cosa, è importante allegare all’esercizio fisico una sana alimentazione.
Diciamo subito che non esiste un numero preciso di chilometri da percorrere, perché entrano in gioco diversi fattori: una persona più pesante, ad esempio, brucerà più calorie. Anche la velocità può stravolgere i risultati: una camminata con un passo sostenuto fa bruciare un numero maggiore di calorie. Ogni individuo ha poi un metabolismo diverso che può influire e non poco sul proprio programma personale.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità, in ogni modo, raccomanda di fare 150 minuti al giorno di attività fisica moderata a settimana. Una persona che vuole camminare tutti i giorni, può fare quindi un percorso di 30 minuti. Tralasciando il “caso” camminata veloce, in trenta minuti si coprono circa 2-3 km. Fatta questa piccola premessa, vogliamo fornirvi anche un suggerimento importante: settimana dopo settimana, iniziate ad aumentare il carico di lavoro per raggiungere velocemente risultati importanti.
Se non notate miglioramenti, non disperatevi: iniziate a parlare in primis con un medico o un nutrizionista che potrà analizzare il vostro fisico e stabilire un programma di alimentazione adatto alle vostre esigenze. Anche sul fronte allenamento, consultare un personal trainer può svoltarvi la vita. Importante, in ogni modo, non condurre una vita sedentaria e muoversi con frequenza scegliendo i giusti esercizi e non andando mai oltre i propri limiti: quando si esagera, aumentano anche i rischi infortuni.