Perdere peso con il tapis roulant, come fare e cosa è necessario: quanti minuti al giorno servono.
Allenarsi con il tapis roulant è uno dei modi più opportuni ed efficaci per dimagrire. Per ritornare in forma, spesso e volentieri si ricorre a questa pratica che si può svolgere facilmente anche a casa; proprio per la sua praticità e per la sua propensione ad essere così duttile e facile da sfruttare, questo strumento è particolarmente utile per bruciare calorie e accelerare il metabolismo.
L’allenamento con il tapis roulant, come riporta anche ‘mypersonaltrainter’, è performante nell’ottica di un allenamento cardio, dunque quell’allenamento che si basa su sforzi ed intensità importanti in ogni sua sessione. Per dimagrire, rappresenta il modo più efficace e veloce, ovviamente se supportato da un’alimentazione corretta che conservi i sacrifici compiuti dopo gli sforzi a cui si sottopone l‘atleta. Per fare un esempio, un buon allenamento di 30 minuti permette di bruciare circa 375 calorie, un risultato che può solo migliorare e aumentare nel tempo, nel tentativo di ritrovare la pancia piatta ormai svanita da tempo.
Per raggiungere l’obiettivo occorre sostenere carichi più sostenuti nel tempo, dunque fare in modo di continuare ad allenarsi con costanza e sacrificio nel tempo; settimana dopo settimana, infatti, il mini obiettivo deve essere l’aumento graduale del carico, così da sostenere sforzi sempre più eccessivi e performanti per la nostra forma fisica. Allenarsi 3 volte a settimana è considerato il ritmo giusto per poter dimagrire entro qualche mese.
Il tapis roulant può essere sfruttato per un minimo di mezz’ora ad un massimo di un’ora. Se svolte ad alta intensità, queste sessioni permettono di poter raggiungere l’obiettivo prima del previsto, ma questo dipende dal grado di allenamento e del livello che può sostenere l’atleta in questione.
Questo varia a seconda dell’età, dello stato fisico, se si tratta di un atleta amatoriale o abituato a lavorare con carichi di buon livello; la costante rimane comunque l’intensità, perché allenamenti sempre più performanti permettono miglioramenti certi nel tempo.