Un fattore a dir poco importante nel nostro allenamento riguarda proprio la nostra respirazione: come si fa
Si parla spesso dell’importanza che un corretto e sano allenamento ha nel corso della nostra vita, a tal punto da considerarlo un elemento fondamentale nella nostra routine personale: anche in questo caso, però, ci sono alcuni consigli e suggerimenti che proprio non possiamo ignorare.
Affinchè, infatti, il nostro allenamento sia eseguito al meglio, è altrettanto importante che la nostra respirazione sia eseguita nel migliore dei modi: per scoprire di più, non dovete fare altro che continuare a leggere insieme a noi.
Molto spesso ai nostri occhi questo fattore potrebbe passare addirittura in secondo piano, ma in realtà la respirazione ricopre un ruolo cruciale e di fondamentale importanza per permetterci di eseguire un buono e soprattutto corretto allenamento che si possa definire efficienze. Certo, alle volte potrebbero anche essere considerati dei consigli scontati, ma in realtà non è sempre così: e, proprio per questo motivo, oggi vogliamo approfondire l’argomento insieme a noi. Per scoprire, dunque, in che modo respirare al meglio, continuate a leggere insieme a noi.
Secondo quanto rivelato da tantissimi esperti e personal trainer, infatti, una delle domande più gettonate e diffuse quando si tratta dell’allenamento, riguarda proprio il giusto e corretto modo di respirare. A dimostrazione, dunque, che in realtà quest’azione così automatica alle volte può apparire anche piuttosto forzata e meccanica. Cominciamo però con il sottolineare un aspetto importante: vale a dire che la respirazione non è fondamentale solo per portare ossigeno ai polmoni, ma anche per ottenere una maggiore e migliore stabilità, più forza e anche controllo nel corso dei propri allenamento. Insomma, respirare ci aiuterà senz’altro a ottenere delle prestazioni più alte.
Cominciamo, dunque, subito con lo scoprire quali sono i passaggi fondamentali che non dobbiamo sottovalutare o ignorare per una corretta respirazione. Iniziamo dunque con la fase di ispirazione: questa, nello specifico, si combina in modo perfetto con la cosiddetta fase eccentrica dei nostri esercizi. Per capirci meglio, il momento dell’inspirazione è da mettere in atto proprio quando allunghiamo i nostri muscoli. In questo modo appariremo senz’altro più sincronizzati e soprattutto riusciremo a ottenere una maggiore stabilità ed efficienza.
Per quanto riguarda, invece, l’espirazione questa gioca un ruolo chiave nella cosiddetta fase concentrica del nostro allenamento. Vale a dire quello che, in un certo senso, potremmo considerare come il momento più intenso e sotto sforzo del nostro esercizio. Proprio per questo motivo, è proprio ora che non dobbiamo dimenticare di espirare, così da ottenere un maggiore controllo del nostro movimento e, soprattutto, da riuscire anche a focalizzare la potenza delle nostre azioni.