Il journaling è un potente strumento di crescita personale: scopriamo di cosa si tratta e come migliora la vita.

Con l’arrivo del nuovo anno, è tempo di stilare i buoni propositi. Da chi vuole perdere peso, a chi desidera concretizzare finalmente un progetto lavorativo, a chi sogna di organizzare un viaggio, a coloro che desiderano essere più disciplinati portando nelle loro esistenze nuove abitudini potenzianti, quando arriva gennaio in tanti si rimboccano le maniche per avere uno stile di vita migliore e concretizzare una volte per tutti i loro obiettivi.

Tuttavia, non sempre è così facile interrompere cicli sbagliati nelle nostre esistenze. Il primo passo per riuscire in questo intento è prendere carta e penna: l’atto dello scrivere ci aiuta tantissimo per fare ordine mentale, scrivendo nero su bianco cosa vogliamo davvero raggiungere, indicando anche gli step da fare per portarci a casa il risultato tanto agognato. In tutto questo, ci viene in aiuto il journaling, pratica sempre più diffusa, con cui riusciamo a connetterci con noi stessi attraverso la scrittura (scopri qui come rilassarti con la meditazione).

Journaling: come funziona

Ricorrere alla scrittura per curare la proprio benessere. Questo è lo scopo del journaling, strumento potentissimo, tramite il quale entrare in connessione con noi stessi.

Si tratta di una pratica che è sempre più di moda e che ci permette di fare ordine mentale: ogni giorno scrivere quello che ci passa per la testa è un potente alleato per vivere meglio. Dai sogni, agli obiettivi, ai pensieri negativi, alle preoccupazioni, alla gratitudine, scrivere sul nostro diario tutto quello che abbiamo dentro ci aiuta a liberarci.

Oltre che toglierci i pesi che albergano nella nostra mente, il journaling ci aiuta a essere più consapevoli e fare un lavoro di introspezione: è come se scrive fosse una terapia tramite la quale guardare la nostra vita da un altro punto di vista, sfogandoci e al contempo trovando le soluzioni ai problemi che tanto ci affliggono (qui scopri come praticare yoga).

Journaling, un alleato del benessere: i benefici

Introdurre il rituale nel journaling nelle nostre giornate ci permette di vivere meglio. In particolare, è stato riscontrato come scrivere quotidianamente un diario personale sia una strategia per ridurre l’ansia e lo stress. In particolare, i risultati si vedono dopo circa un mese di scrittura: chi pratica journaling in maniera costante è più consapevole delle sue emozioni, riuscendo a gestirle anche nei momenti più complessi.

Per quanto riguarda la modalità di realizzazione del journaling non esistono regole precise, in quanto è importante scrivere quello che ci passa per la testa. C’è chi preferisce iniziare stilando le cose di cui è grato, chi punta tutto sugli obiettivi, scrivendo delle affermazioni potenzianti come se fossero già stati raggiunti, chi invece annota i pensieri negativi, ribaltandoli poi in positivo. Tutte queste possibilità possono essere mixate insieme.