L’anno nuovo è entrato nel vivo e possiamo pensare di adottare piccoli accorgimenti che ci aiutano a stare meglio: alcuni consigli che si riveleranno incredibili.
Con l’arrivo del nuovo anno sono moltissimi quelli che amano stilare una lunga lista dei buoni propositi. In tanti quelli che, ad esempio, hanno in mente di eliminare le cattive abitudini, come il vizio di fumare, fra questi c’è anche chi ha voglia di cominciare ad avere un’alimentazione più sana.
In merito, la redazione del quotidiano britannico The Guardian ha stilato un elenco, si tratta di 100 piccoli cambiamenti che possiamo apportare alla nostra vita. Scopriamone alcuni e proviamo a metterli in pratica già da subito.
Le sane abitudini da poter mettere in pratica
L’anno nuovo è già iniziato da qualche settimana e sono moltissimi quelli che vogliono apportare un cambio di rotta alla propria routine. Di recente The Guardian ha pubblicato una lista di consigli per eliminare le cattivi abitudini. Vediamone alcuni
Il primo è quello di cominciare la giornata con il sorriso, guadarsi allo specchio e dire: “Oggi mi sento proprio bene”, sembra qualcosa di assurdo, ma questa abitudine ci aiuta a partire con il piede giusto. Importante anche iniziare a dedicarsi all’attività fisica, ma non dimentichiamo di ascoltare musica, quest’ultima è in grado di aumentare l’adrenalina.
La sera, prima possiamo occuparci di preparare il cibo da portare a lavoro con noi, in questo modo risparmieremo denaro, ma sapremo anche cosa andiamo a mangiare. Quanti di voi conoscono la regola del minuto? Si tratta di portare a termine tutte quelle attività che richiedono pochissimi secondi, come ad esempio, sistemare le scarpe dopo l’uscita o rispondere a un messaggio di lavoro. In questo modo si eviterà la procrastinazione accumulando faccende domestiche.
La mattina dedicatevi allo yoga, se lo praticate in casa sapete qual è il lato positivo? Potrete farlo anche in pigiama. Anche la camminata all’aria aperta potrebbe essere un vero toccasana, il motivo? aiuta a ridurre lo stress, rilassa i muscoli e inoltre rafforza l’assorbimento del calcio potenziando il sistema immunitario.
Anche una doccia fredda, di un minuto, può apportare benefici: questa abitudine farà storcere il naso a qualcuno, ma ci aiuterà ad avere maggiore concentrazione e determinazione. Mostriamo gratificazione a noi stessi: l’obiettivo è quello di alzarsi e motivarsi, mentre la sera dopo una giornata di lavoro e impegno è importante gratificarsi. Concediamoci il relax meritato nel pomeriggio, dedicarsi al riposo non è mai sbagliato questo ci darà la forza per terminare la giornata nel migliore dei modi. Scegliamo attività che ci fanno bene, dunque, prendiamoci del tempo per capire cosa veramente ci piace. Adottiamo uno stile alimentare sano, in merito, però è bene chiedere parere ad un esperto del settore, sono sempre sbagliate le diete fai da te.
Le altre buone abitudini
Conserviamo le energie per le cose che veramente ci fanno stare bene, se non abbiamo voglia di fare qualcosa non facciamola, solo così si starà bene. La pausa pranzo deve essere giusta, non passiamo trascorrere del tempo davanti al pc. Prendiamoci il tempo necessario e rilassiamoci magari parlando con un amico. Non lavoriamo anche durante i giorni liberi, limitiamoci a dare il massimo solo durante i turni. Teniamo lontani i nostri cellulari, soprattutto prima di andare a letto, spegniamolo e lasciamolo sul comodino.
Se non sapete come svegliarvi, nessun problema per fortuna esistono ancora le sveglie. Detox dai social e porte aperte ai libri. L’ordine in casa ci farà stare meglio, in merito possiamo dedicare dieci minuti al giorno alle faccende domestiche. Infine, utilizzare il gua sha, questo ci aiuta a rilassarci e ci aiuta a sgonfiare e tonificare la pelle del viso. Si tratta di buone abitudini che potranno aiutarci nel corso della giornata a star meglio eliminando lo stress.