Per promuovere risultati e benessere l’alimentazione dello sportivo è un tassello fondamentale, questi errori si pagano cari!
Siamo ciò che mangiamo, questa affermazione la sentiamo ormai davvero spesso e di sicuro possiamo dire che non potrebbe essere più giusta. L’alimentazione corretta è il primo passo da seguire per raggiungere i nostri obiettivi di benessere ma questa può influire su un’infinità di altri fattori, come ad esempio anche il rendimento se siamo degli sportivi. Esistono cibi che promuovono i risultati, altri che invece remano contro di noi, ma non necessariamente questi cibi sono nella categoria di quello grassi o ipercalorici, esistono infatti alcuni alimenti apparentemente innocuo ma che non dovremmo assumere prima di fare sport, ecco quali.
Sport e alimentazione, un connubio che non passerà mai di moda, non sbagliare a tavola o vanificherai ogni sforzo!
Tra le attività fisiche maggiormente scelte la corsa continua ad essere la regina indiscussa della scena, infilarsi un paio di scarpe e scendere in strada, anche quando si ha magari solo mezz’ora libera, rappresenta l’attività più semplice, duttile e poco dispendiosa anche dal punto di vista della spesa economica non essendoci bisogno di grossi attrezzi o iscrizioni in palestra.
Correre poi fa senza dubbio molto bene al nostro organismo, rinforza l’apparato cardiocircolatorio e, generalmente, più o meno tutti possono dedicarsi ad una corsetta senza particolari controindicazioni, ottenendo al tempo stesso grossi benefit anche per quel che riguarda la propria linea. In mezzo a tutti questi benefici è facile scegliere proprio la corsa per smuovere la nostra routine ma nel farlo dovremmo comunque fare attenzione ad alcuni particolari.
Uno di questi è proprio l’alimentazione, ciò che mangiamo andrà ad influire molto sulla nostra capacità di correre e sui risultati ottenuti, prima di un allenamento di questo tipo dovremmo dunque fare attenzione a limitare alcune pietanze. La regola generale è di preferire cibi facili da digerire, alimenti ricchi di grassi come alcuni formaggi, pizza e fritti sono dunque da evitare così come le carni rosse, peperoni e alimenti troppo ricchi in fibre.
Anche i carboidrati e tutti quegli alimenti che generano gas nell’intestino sono da evitare prima di una corsa, mangiare legumi, pomodori e alimenti piccanti può generare fastidi e bruciori durante la corsa, anche se molto di questo dipende anche dalla nostra tolleranza. Se si vuole correre cogliendo ogni beneficio sarà dunque indispensabile farlo con meno peso possibile sullo stomaco, scegliendo magari carni bianche e spuntini leggeri per poi rifornire il nostro organismo magari nel pasto successivo, sempre senza esagerare.
Sposare questo stile di vita attivo e con un regime alimentare vario e “leggero” è poi uno dei metodi migliori per tornare in forma in maniera sana, soprattutto in questo periodo post natalizio in cui gli eccessi a tavola hanno appesantito un po’ tutti. Correre fa bene ma per vedere i risultati ed essere quindi appagati abbinare la giusta alimentazione è essenziale, fatto questo potrete riscoprire tutto il meglio della corsa e rendere il momento dell’attività fisica un piacere più che un dovere.