Volete perdere un kg di grasso ma non sapete proprio da dove cominciare? Date un’occhiata a quanti passi bisogna fare.
Molto spesso si cercano degli stratagemmi di ogni genere per perdere peso, sottovalutando quanto di più semplice si possa fare per ottenere un buon risultato. Infatti camminare è una delle strategie più semplici e più immediate che si possono mettere in atto per buttare giù qualche chilo di troppo.
Ovviamente, nel caso della camminata, è importante essere costanti nel corso del tempo, in modo da avere un dispendio calorico sempre adeguato durante il mese. Tuttavia i benefici di una camminata a passo svelto non finiscono qui. Andiamo a scoprire più nel dettaglio quali sono.
Quanti passi bisogna fare per perdere 1 kg di grasso
Infatti, percorrendo circa 10 mila passi al giorno, possiamo andare a percorrere circa 8 km al giorno e questo si traduce in un consumo costante di calorie che ci può far perdere fino ad 1 kg di grasso in un mese.
Camminare aiuta anche a prevenire problemi cardiovascolari e soprattutto il deposito di colesterolo nelle arterie. Aiuta a rendere il cuore più forte e migliora anche la circolazione favorendo la pulizia dei vasi sanguigni da tossine e depositi di grasso.
Un altro fattore che viene favorito dalla passeggiata è la riduzione della ritenzione idrica. Infatti, come abbiamo accennato, camminare favorisce la circolazione e, di conseguenza, l’eliminazione delle tossine.
Risulta di estrema importanza mantenersi idratati quando si cammina, in modo da non avere carenze, soprattutto per sali minerali ed elettroliti (molto importanti per il corpo). Ovviamente anche le ossa traggono beneficio da un movimento giornaliero e costante.
I vantaggi della camminata
Camminando, infatti, si migliora anche la densità ossea e si ha anche una riduzione della glicemia, ovvero la quantità di zuccheri nel sangue. Risulta, dunque, un’ottima soluzione per prevenire anche il diabete di tipo 2.
Per poter camminare in modo corretto bisogna curare anche la postura e rafforzare soprattutto il core. In questo modo, sicuramente avremo un beneficio alla schiena e, di conseguenza, alla postura rafforzando anche i muscoli delle gambe.
Anche se non dovete perdere peso, potete optare per una sana camminata anche se volete ridurre ansia e stress. Infatti, camminando, vengono rilasciati dall’organismo alcuni ormoni responsabili del buon umore come la serotonina. Inoltre anche le catecolamine, se rilasciate, possono aumentare e rafforzare la vostra memoria.