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Forma Fisica

L’esercizio efficace per tutto il corpo: provalo e non te ne pentirai, che risultati!

Lo sapevi che esiste un esercizio efficace e funzionale per tutto il tuo corpo? Scopriamo insieme di cosa si tratta e come farlo

Esercizio imperdibile, qual è – sportnews.eu

Ebbene sì, potrebbe sembrare incredibile ma in realtà esiste uno specifico esercizio che ha una particolarità molto importante.

Ovvero riesce ad agire su tutto il nostro corpo e dunque ad avere effetti benefici su di noi in modalità total body.

Funziona per tutto il corpo, l’esercizio ideale

Esercizio imperdibile, qual è – sportnews.eu

Come ben sappiamo, infatti, gli esercizi che fanno parte del nostro allenamento sono piuttosto divisi per zone di interesse o di applicazione: quelli per dimagrire, quelli per tonificare la parta alta del nostro corpo o quelli per le gambe. O ancora quelli che si occupano della nostra resistenza, respirazione e così via. Eppure, questo specifico esercizio riesce ad agire su tutto il nostro corpo permettendoci dunque di mettere in moto ognuno dei nostri muscoli.

Stiamo parlando del cosiddetto plank commando: si tratta, come possiamo facilmente intuire, di un movimento molto dinamico e che nello specifico si realizza partendo da una posizione statica (ovvero con gli avambracci fermi) fino a raggiungerne una più in movimento (quindi in posizione di push-up e con le braccia tesa). Ma come bisogna posizionarsi per poter realizzare questa pratica così particolare e soprattutto per poterla effettuare al meglio? Continuate a leggere insieme a noi per scoprirlo.

Plan Commando, come realizzare questo esercizio

Cominciate con lo stendervi su un tappetino a faccia in giù e in punta di piedi. A questo punto sollevate il vostro corpo, poggiando tutto il vostro peso sulla mani e stendendo dunque le braccia. A questo punto, tornate sulla posizione di partenza, ovvero sugli avambracci. Ma perché, come abbiamo anticipato anche prima, questo esercizio è così importante per tutto il nostro corpo? Ebbene, il motivo è semplice: permette, in poche parole, di mettere in gioco tantissimi muscoli, come ad esempio i tricipiti, quelli della schiena, gli addominali ma anche i dorsali. Ma, soprattutto, di lavorare sulla nostra forza e coordinazione.

Inoltre non bisogna sottovalutare anche l’impatto che potrebbe avere questo esercizio sulle nostre spalle, in base a una semplice modifica della posizione delle braccia e dunque spostando il peso del nostro corpo. Per finire, bisogna anche sapere che esistono vari livelli e modalità di questo specifico workout, proprio per andare incontro a quelle che possono essere le necessità e i livelli di ognuno di noi dai più principianti ai più avanzati. Un’ultima accortezza: non effettuatelo tutti i giorni, in quanto potreste affaticare troppo il vostro fisico e fate molta attenzione a non posizionare il vostro corpo o le mani in modo scorretto.

Simona Contaldi