La banana va consumata prima o dopo l’allenamento? Scopriamo qual è il momento giusto per gustarla, sfruttando i suoi tanti benefici.
Frutto tra i più amati in assoluto, la banana è un concentrato di benefici e proprietà. Questo super food è adorato da grandi e piccini ed è l’ideale per fare un booster di energia e, pertanto, è un alleato degli sportivi.
Il frutto dell’amore non deve mai mancare sulla nostra tavola, visto quanto è nutriente. Unica controindicazione è il fatto che può risultare un po’ pesante da digerire e proprio per questo non bisogna esagerare quando lo si mangia, oltre al fatto che va consumato in determinati momenti della giornata.
Per esempio, non è ottimale gustare la banana di sera a fine pasto, prima di andare a dormire, in quanto potrebbe rallentare la nostra digestione. Anche se si fa sport, è importante sapere quando mangiare la banana.
Banana, elisir di energia: dalle proprietà ai benefici
Prima di entrare nel vivo di quando consumare la banana se ci si allena, vediamo nel dettaglio le sue proprietà. La banana è il frutto dell’albero banano, originario delle zone del sud Asia. Al suo interno sono racchiusi tantissimi nutrienti preziosi come per esempio la vitamina C, lo zinco, il potassio, il magnesio, le fibre e i folati.
Questo frutto ha il pregio di migliorare i nostri livelli di glicemia, regolarizzare l’intestino e aiutare i reni e il cuore, infondendoci un senso di sazietà. Inoltre, è un alleato per prevenire il diabete, per dire addio ai disturbi intestinali e per rallentare l’invecchiamento.
Consumabili anche per chi è a dieta, senza esagerare in fatto di dosi, le banane si possono gustate come merenda spezza fame, oppure nell’ambito di ricette gustose come dolci e frullati.
Visto quanto è energizzante, questo frutto è il top per gli sportivi. Ma quando va consumato? Prima o dopo l’allenamento?
Banana: quando consumarla se ci si allena
Quando si vuole ritrovare la propria forma fisica, l’allenamento riveste un ruolo centrale. Che si faccia sport per dimagrire, oppure per passione, in ogni caso è importante anche curare l’alimentazione, sia per avere risultati, sia per allenarsi al meglio.
Infatti, mangiare troppo prima di fare un workout, può minarlo nel suo complesso. Al contrario, anche arrivare al momento dell’allenamento a stomaco vuoto, potrebbe farci sentire scarichi, rendendo difficile eseguire tutti gli esercizi. Quindi cosa bisognare mangiare prima di allenarci? La banana è una scelta ottimale: consumarla un’ora prima dall’allenamento ci fornisce la giusta energia per avere le forze necessarie nel portare a termine la nostra sessione di sport.
Ma non solo: la banana si può mangiare anche post workout, per recuperare le energie spese durante gli esercizi. Insomma, questo frutto è l’ideale per gli sportivi, da avere sempre a portata di mano, per fare il pieno di energia.