Dimagrire con la camminata veloce non è sicuramente un sogno irrealizzabile: ma quanti minuti bisogna fare al giorno?
In questo particolare periodo dell’anno, la maggior parte degli italiani sta seguendo diete particolari e sta cominciando allenamenti intensi per dimagrire. Dopo gli eccessi del periodo estivo, è arrivato il momento di fare sul serio e di prepararsi al meglio per affrontare l’inverno.
Nei periodi più caldi dell’anno, tantissime persone tendono a rilassarsi e a consumare alimenti ricchi di grassi, consumando anche cibo spazzatura e cancellando gli allenamenti. Fare sport con afa, sole forte e umidità alle stelle è estremamente complicato. Tralasciando ciò, cerchiamo di capire come ritornare in forma in tempi record.
Per perdere peso, va detto, non servono esercizi super difficili o workout intensi e faticosi: anche con la camminata veloce, è possibile raggiungere risultati incredibili. Cerchiamo di capire quindi cos’è la camminata veloce e soprattutto quanti minuti fare al giorno per trasformare il proprio corpo.
Forse in pochi lo sanno, ma anche la camminata è un’attività che aiuta a bruciare calorie e a perdere peso. C’è però una variante che merita attenzione: la camminata veloce o sportiva, infatti, può essere una grandissima alleata.
Per definizione, la camminata veloce si svolge a 6/7 km orari e dovrebbe essere accompagnata da un movimento ottimale delle braccia. Non è però una corsa e nemmeno una corsetta lenta: è una vera e propria camminata che richiede però un passo più veloce. Vediamo adesso quanti minuti al giorno servirebbero.
Per i principianti, il consiglio è quello di cominciare percorrendo brevi percorsi e cercando di non esagerare. Settimana dopo settimana, va aumentato il tutto gradualmente. L’ideale sarebbe allenarsi 3 volte a settimana per 45/60 minuti, o anche tutti i giorni ma per trenta minuti.
La camminata veloce aiuta a bruciare tantissime calorie: ricordare però di avere un abbigliamento adatto dal momento che inizierete a sudare tantissimo e che pantaloni troppo stretti possono sicuramente rallentare i vostri movimenti.