L’Acqua è la fonte della Vita, la parte fondamentale del nostro corpo, il cuore del funzionamento della terra, ecco quanta ne occorre bere e a che orari
Quante volte alla settimana sentite ripetere da qualcuno, o magari leggete sui social media la frase, “bevi abbastanza acqua?”. E in quante di queste domande la risposta è secca e laconica: “No”? Bere abbastanza acqua è estremamente importante anzi è fondamentale. Ma spesso i vari soggetti sollecitati non sanno rispondere qual è la propria quantità necessaria. Proviamo a scoprirlo insieme.
Si parte dalle misure comuni, che corrispondono a 2 litri al giorno per le donne e 2 litri e mezzo al giorno per gli uomini, ma poi cambiano a seconda dell’individuo specifico. Del peso, delle patologia eventuali e degli stili d vita. Il peso corporeo influisce molto, chi ha una massa grassa o muscolare superiore alla media, avrà anche un fabbisogno idrico, sopra la media. Chi pratica sport, come facilmente intuibile, avrà una forte necessità di consumare risorse fisiche, conseguendo nella forte necessità di bere.
Quanta acqua bere ogni giorno? Il dato certo
Un altro fattore è la traspirazione della pelle. Una forte sudorazione tenderà a disidratare più velocemente un organismo e quindi a farlo necessitare un una costante reidratazione, soprattutto nei momenti più fisicamente provanti. Una bassa idratazione tende a sfociare in pelle poco elastica, forte debolezza fisica, crampi muscolari ed i famosissimi mal di testa.
I momenti migliori per alleviare la propria sete sono, al mattino, poco dopo esseri svegliati, poi a metà della mattinata. Un terzo step sarà il pranzo, accompagnando il pasto con dell’acqua. Poi di nuovo a metà pomeriggio, a sera durante la cena ed in definitiva poco prima di coricarsi.
Una corretta idratazione favorisce l’elasticità della pelle e quindi ritarda la comparsa di rughe e simili. Regola la temperatura corporea, il volume cellulare, trasporta i nutrienti in tutto il corpo, rafforza i muscoli, aiuta a prendere sonno, depura il corpo, aumenta la concentrazione, facilità la digestione, aiuta a perdere peso. Ed infine, situazione alla quale in pochi pensano, migliora la vista. Il 95% dell’apparato visivo è infatti, composto da acqua, sarà chiara già da qui l’importanza di una corretta idratazione