Qual è il momento migliore della giornata per fare sport? Scopriamo insieme con le risposte date dalla scienza nel nuovo studio americano.
Allenarsi nella maniera corretta e con costanza è una considerazione da tenere a mente per ottenere risultati, essenziali per veder trasformati in successo tutti i sacrifici compiuti nel corso dei mesi.
Per tutti gli sportivi si tratta di una preparazione essenziale per poter ambire al miglioramento delle performance, soprattutto se si lavora per ottenere un obiettivo di un certo tipo; prefissarsi un target ben preciso determina sacrificio e tanto lavoro, dunque allenamento continuativo e performante per migliorarsi nel tempo.
Per riuscirci, occorre conoscere altre considerazioni per cercare di trovare la giusta via da percorrere: in primis l’allenamento specifico da effettuare, in secondo luogo l’orario migliore per ottenere ulteriori risultati; questo dettaglio è particolarmente importante, visto che gli studiosi non hanno ancora stabilito in maniera definitiva se è preferibile farlo al mattino o alla sera.
L’importanza dell’esercizio fisico è assodato, così come il periodo migliore durante la giornata: un nuovo studio americano sembra aver trovato delle risposte importanti per quanto riguarda l’allenamento mattutino, in particolare dalle 7 alle 9, giudicato l’orario migliore per allenarsi perché aiuta di più a perdere peso e a mantenere i progressi ottenuti.
Allenarsi in questa fascia sembra accelerare maggiormente il metabolismo, perché spesso lo si pratica a digiuno, dunque ricorrendo alle scorte di energia già presenti nel corpo che fungono da combustile, ideale per sfruttare e risvegliare al meglio il fisico riposato dopo il sonno notturno.
Sembrano esserci dei miglioramenti importanti anche per quanto riguarda l’alimentazione: pare infatti che le abitudini alimentari cambino, ovviamente senza affogarsi di cibo prima e soprattutto dopo la sessione mattutina.
Anche questo aspetto, come sappiamo, è ovviamente di vitale importante per dimagrire: difatti, ingerire il giusto quantitativo di nutrienti è fondamentale per permetterci di perdere peso, dunque ottenere esattamente quello che vogliamo. Alla luce di questi dati, possiamo provare questa pratica e confrontare con mano se realmente è performante, così da confutare i dati emersi dallo studio.