La resistenza fisica, aspetto molto importanze per il nostro corpo, quando si tende ad aumentare pesi e ripetizioni
Quando si inizia da poco ad effettuare palestra o altri tipi di corsi, è bene ricordare che di solito la stanchezza può sopraggiungere dopo poco tempo, e questo particolare dal punto di vista psicologico tende un po’ a scoraggiare i protagonisti.
Importante infatti, iniziare gli allenamenti, non usando forzatamente attrezzi di un certo peso o rilevanza che potrebbero comportare problemi al fisico. Meglio iniziare piano, ma con costanza. Ma, cosa bisogna fare affinché la resistenza del fisico sia sempre presente?
Aumento della resistenza
Il mondo sportivo, è fatto di allenamenti, esercizi, fatica e resistenza, che sono la base principale. Infatti, se si ha intenzione di aumentare sia i pesi che le ripetizioni di esercizi, c’è bisogno di una resistenza maggiore.
La resistenza, parte innanzitutto dalla forza cardio-vascolare del nostro corpo e da quanto tempo possa resistere il respiro. Perché gli istruttori ci consigliano prima di allenarci, di correre su tapis roulant o usare cyclette? Per mettere in poche parole benzina nei muscoli e nell’attività respiratoria.
Di solito quando si finisce un esercizio, un minuto dopo, bisogna ricominciare no? La resistenza è anche questo. Essere veloci, per ripetere una serie.
Una delle tecniche più usate è il metodo Tabata: ossia, fare circa 20 secondi di esercizi e riposare per soli 10 secondi. Il nostro sistema muscolare, tenderà a migliorare ed ad abituarsi al tempo stabilito ed allenarsi nuovamente.
Importante per la resistenza, è un buon riposo notturno, senza dimenticare una dieta alimentare ben corretta, per non far appesantire il corpo.