Come avere quadricipiti d’acciaio: scopriamo un allenamento ideale che può portare enormi benefici, ecco il workout da provare subito per risultati ottimali.
Allenare le gambe è importante per tutti gli appassionati del fitness, non solo per quanto riguarda i runner ma anche e soprattutto per coloro che praticano la sala pesi, poiché devono possedere un corpo ben delineato e proporzionato per essere perfettamente allenati in ogni zona del corpo stesso.
Gambe forti e muscolose significano gambe in salute, le quali proteggono in maniera importante e particolare le articolazioni, stressandole non più del dovuto e proteggendole con la massa che sorregge tutto il peso. E per ottenere questi risultati è importante allenare al meglio i quadricipiti, che oltre ai classici esercizi da palestra, possono essere allenati tramite squat a corpo libero, affondi e step up.
Dopo di ché, per cercare di alzare il livello, potremmo provare ad andare oltre con altri esercizi performanti: stiamo parlando del Barbell Back Squat, del Bulgarian Split Squat e degli affondi in movimento, pratiche che permettono all’individuo di aumentare il volume dei muscoli e dunque di sprigionare maggior forza.
Ci sono comunque altri esercizi che possono diventare particolarmente utili per ottenere risultati di spessore: parliamo del Narrow Stance Barbell Squat, dell’Hack squat e dell’Affondo incrociato, pratiche che secondo ‘runlovers.it’ aiutano a rinforzare i quadricipiti e i glutei, promuovendo un miglioramento generale degli arti inferiori ma soprattutto del core, che una volta stimolato permette non solo di proteggere meglio gli organi interni, ma anche e soprattutto di sfoggiare al meglio dei muscoli addominali di assoluto spessore.
Svolgendo queste pratiche, più ovviamente altri esercizi che si riscontrano soprattutto in palestra, possiamo assolutamente notare come i miglioramenti siano evidenti nel giro di poche settimane, ovviamente accompagnandoli anche agli esercizi che solitamente si svolgono per la parte superiore, esprimendo muscoli, forza e potenza anche nelle braccia e nei pettorali, che non devono assolutamente mancare nella routine d’allenamento di chi suda e fatica per avere un fisico completo e bello da vedere.