Un modello intramontabile per allenare velocità e resistenza, se non lo conoscevi dovresti provarlo!
In questo momento sempre più persone pensano al ritorno in palestra per recuperare la forma fisica persa negli ultimi mesi in cui il caldo e le vacanze hanno distolto molte persone dall’allenamento. Una delle attività maggiormente scelte è la corsa ma per i veri atleti esiste una variante molto conosciuta che promette risultati incredibili.
Questo particolare modello di allenamento è nato in Svezia ben 3 decenni fa ed il suo nome significa letteralmente “gioco di velocità“. Questa disciplina, infatti, è nata come un allenamento quasi giocoso per gli atleti ma ha dimostrato il suo valore nell’incrementare velocità e resistenza, motivo per cui ancora oggi è praticata in tutto il mondo.
L’allenamento fartlek si compone in due fasi, una di spinta ed una di recupero, nella versione originale durante la spinta si accelerava portando i battiti per minuto da 120 a 180 per poi fermarsi finché questi non fossero tornati a 120. Nella versione rivisitata dall’America, invece, il fartlek prevede un recupero meno intenso con la ripresa della spinta quando i battiti per minuto tornano a 140.
Come già detto questo allenamento è perfetto per migliorare velocità ma anche resistenza, ma senza dubbio può essere anche un buon allenamento brucia grassi visto che la variazione di intensità si è rivelata molto efficace in questo tempo, con risultati visibilissimo anche per quel che riguarda l’accelerazione del metabolismo.
Senza dubbio, soprattutto se si è già un po’ allenati, provare questo tipo di esercizio può dare brio al tuo allenamento e portare una serie di nuovi benefici, proprio per questo sarebbe il caso di provare, del resto se questa disciplina si è rivelata così intramontabile nel tempo un motivo deve sicuramente esserci.