Per perdere peso con la corsa, devi sapere ad esempio quanti km fare al giorno per risultati super: mai sottovalutare l’importanza dell’esercizio fisico.
Dopo il relax estivo, è arrivato il momento di fare sul serio e di ritrovare la forma fisica. Per perdere peso, non esistono diete miracolose o percorsi per farlo in tempi record: occorre prepararsi e avere un minimo di costanza.
Allenarsi è decisamente importante: con il movimento è possibile accelerare il metabolismo e soprattutto aumentare le calorie perse e bruciare i grassi. L’esercizio più famoso al mondo, con molta probabilità, è la corsa. Tutti dovrebbero conoscere i propri limiti ma in linea di massima parliamo di un andatura veloce che è alla base anche dei principali sport (il basket, il calcio e il rugby sono sicuramente gli esempi migliori).
Nel parchetto, sulla pista d’allenamento o sul lungomare è possibile ammirare tantissime persone che corrono e che si divertono. Lo sport, infatti, deve essere visto come un momento gioioso: grazie ad esso, dimagrire non sarà più un desiderio irraggiungibile. Cerchiamo però di capire quanti km percorrere al giorno per avere risultati super.
Dimagrire con la corsa può essere molto divertente: avere un impegno è sicuramente motivante e sapere che serve a raggiungere determinati obiettivi è sicuramente d’aiuto.
Se avete deciso di praticare la corsa, dovete sicuramente conoscere alcuni dettagli interessanti. Per prima cosa, i benefici della pratica del running sono tantissimi: la circolazione sanguigna migliora notevolmente mentre alcuni filoni di pensiero sottolineano anche il forte impatto sullo stress.
Stando a quanto svelato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, servono 150 minuti di attività fisica moderata per stare bene. I 150 minuti possono trasformarsi in 75 minuti di attività intensa. Riassumendo il tutto, stiamo parlando di 5 allenamenti settimanali con 30 minuti di corsa leggera o di 3 allenamenti di un’oretta. Per avere conseguenze importanti sul metabolismo, bisogna avere una grande frequenza ed allenarsi quindi per più volte a settimana. Meglio 3 allenamenti da un’ora che uno singolo da 3 ore a settimana. Con la giusta velocità, in 5 allenamenti di mezz’ora farete circa 4-5 km al giorno (seguire la soglia di 30 km settimanali sarebbe una grande cosa). Dopo alcune settimane, valutate la vostra forma fisica e iniziate ad allungare la durata dei vostri allenamenti e anche la velocità della vostra corsa. Affiancando i workout alla giusta dieta, noterete grandissimi miglioramenti dopo circa 3 mesi.