Come allenare i muscoli dei piedi: scopriamo quali sono le condizioni necessarie per migliorare questo aspetto.
Per ottenere dei miglioramenti di un certo tipo, gli allenamenti mirati e personalizzati sono fondamentali per allenare specificamente alcune zone del corpo, alcune delle quali hanno assoluta necessità di essere allenate a parte per poterle sviluppare al meglio.
Si tratta dei muscoli dei piedi, una zona del corpo molto difficile da allenare svolgendo i classici allenamenti per le gambe. Dunque occorre cercare di capire quali possono essere gli esercizi utili per aumentare sia la forza che la stabilità, condizioni utili per sopportare meno l’intero peso del corpo.
Per capire se si ha abbastanza forza con i piedi, si può provare con un esercizio semplice ma efficace: da seduti, stendendo un asciugamano spesso a terra, proveremo ad appoggiare le piante dei piedi e a portarlo verso di noi con le dita; in questo modo alleneremo i muscoli della pianta del piede.
Allenare i piedi in generale è molto importante per le fondamentali funzioni che svolgono quotidianamente. Avere una stabilità e un equilibrio perfetto è fondamentale per la postura, così da evitare posizioni storte e possibili infortuni; infine, un buon appoggio a terra ci permette di non soffrire alle articolazioni, che a lungo andare possono sovraccaricarsi e portare a dolori ed infortuni facilmente evitabili.
Sotto questo aspetto dobbiamo particolarmente fare attenzione soprattutto quando corriamo, perché se in città siamo comunque abituati ai marciapiedi e siamo abbastanza attenti a tutti gli ostacoli che possiamo vedere per tempo e con attenzione, con la corsa i terreni cambiano e possiamo riscontrare più difficoltà del previsto.
Per rinforzare i piedi e gli arti in generale, sono necessari degli esercizi propriocettivi, dunque di forza, stabilità e prevenzione. Oltre a questi, come riportato da ‘channel.endu.net’, non possiamo non citare anche gli esercizi per i tibiali anteriori, per il soleo, per i muscoli plantari, per le dita dei piedi, per la mobilità della caviglia e per la tecnica di corsa.
Essendo degli esercizi specifici e particolarmente utili ed importanti, il consiglio è quello di affidarvi ad un esperto del settore, la cui consulenza è fortemente sponsorizzata per capire le dinamiche e le posture da adottare.