Quando inizi a correre, hai subito i battiti alti? Come risolvere il grande fastidio: tutto quello che dovresti assolutamente sapere.
La corsa è un’attività fisica praticata dall’uomo in tutto il mondo: in realtà è la base di diversi sport tra cui calcio, basket e rugby (solo per citarne alcuni).
Anche chi vuole perdere peso inizia a praticare indubbiamente il jogging. Correre non è facile: ogni persona conosce però il proprio stato di forma e sa perfettamente i propri limiti. Mai esagerare: il rischio di infortunarsi o di incorrere in gravi problemi è sicuramente dietro l’angolo.
Alcune persone, tuttavia, presentano dei problemi proprio all’inizio dell’allenamento. Se hai i battiti cardiaci troppo alti quando inizi a correre, devi sicuramente conoscere il metodo per rallentarli. Cerchiamo di capire insieme il perché si presenta questo fastidio e quali possono essere le cause.
Al giorno d’oggi, monitorare i battiti cardiaci è piuttosto facile: esistono in commercio dei bracciali che forniscono dati in tempo reale. Non mancano poi smartwatch all’avanguardia che sono in grado addirittura di rilevare problematiche cardiache.
I battiti cardiaci possono essere misurati anche con il controllo del polso. Una cosa è certa: se sono alti, è quasi impossibile non accorgersene. Se hai battiti troppo alti quando inizi a correre, c’è qualcosa che non va nel vostro allenamento. Quando cominciate uno sforzo fisico, il flusso sanguigno richiesto dai muscoli aumenta e i vasi iniziano a dilatarsi. Se partite troppo velocemente, il cuore deve lavorare di più e quindi aumentano i battiti.
Quando il corpo si stabilizza e inizia a sfruttare al meglio tutti i vasi capillari, il cuore inizia a spingere di meno. Per ridurre il picco dei battiti, c’è soltanto una cosa da fare. Quando avete deciso di lavorare sul tuo fisico, ricordatevi che ogni momento è importante. Il riscaldamento non va mai trascurato: in questa fase, il cuore inizia a lavorare maggiormente e il sangue raggiungerà i muscoli con maggior efficacia. Se vi allenate correttamente e svolgete un buon riscaldamento, noterete un netto miglioramento e quando inizierete a correre, il vostro cuore non sarà chiamato ad uno sforzo maggiore.