Anche da casa è possibile ottenere risultati fantastici, dovrete solo fare attenzione a non commettere questo errore
Dopo un’estate in cui l’attenzione alla forma fisica può essere venuta meno, ritornare in palestra può essere difficile, soprattutto a livello mentale e, soprattutto, finché il caldo continua a inondare la nostra penisola. Riprendere a piccoli passi la nostra routine di allenamento è comunque fondamentale e, anche per quel che riguarda i nostri addominali, esistono esercizi in grado di portare a risultati incredibili se affrontati nella maniera corretta.
Occhio a postura e respirazione, nell’allenamento degli addominali è tutto!
Sono tanti gli esercizi che possiamo trovare sul web per rafforzare la nostra parete addominale e, in questi casi, non serve quasi mai l’utilizzo di apparecchiature specifiche. Allenare gli addominali a casa, infatti, può essere efficace come farlo in palestra, purché si faccia attenzione massima ad alcune prassi di estrema importanza.
Postura e respirazione sono tutto quando si parla di allenamento degli addominali, che stiate affrontando una serie di Crunch o una sessione di Plank non vi è differenza, quel che dovrete fare è ascoltare il vostro corpo e soprattutto i vostri addominali. Involontariamente, infatti, tendiamo a evitare la fatica e nel farlo, molto spesso, assumiamo posizioni sbagliate durante i nostri allenamenti.
Mantenere la postura corretta, invece, farà sì di massimizzare i risultati sul muscolo allenato, così come sortirà lo stesso effetto anche una respirazione adeguata. Ricordiamoci di inspirare con il naso durante la fase di rilassamento e di espirare, buttando fuori tutta l’aria, nel momento di massimo sforzo. Focalizzando l’attenzione su questi aspetti i risultati verranno moltiplicati e, sentendo i vostri addominali “cantare”, potrete avere la conferma che state lavorando nel modo giusto.