Dimagrire con il tapis roulant in poco tempo: scopriamo quali sono i dettagli da tenere in considerazione, quanti minuti d’allenamento fare al giorno.
Allenarsi con il tapis roulant è senza dubbio un ottimo metodo per ritornare in forma, una pratica cardio che permette di bruciare calorie e accelerare il metabolismo. Si tratta di uno strumento particolarmente utile quando non vogliamo uscire di casa, oppure per riscaldarci in palestra con una camminata o una corsetta prima di iniziare la vera sessione d’allenamento, che sia un corso o la sala pesi.
L’allenamento con il tapis roulant è abbastanza efficace, ottimale soprattutto se vogliamo dimagrire; sappiamo che la pratica cardio è molto importante e funzionale in questo senso, rappresentando una delle scelte migliori per eliminare il grasso in eccesso. Un buon allenamento di 30 minuti permette di bruciare circa 375 calorie, un ottimo numero che sicuramente va tenuto in considerazione; mezz’ora, infatti, è considerato un tempo minimo per una buona sessione d’allenamento, con l’obiettivo di arrivare ad un’ora abbondante che significherebbe un traguardo fondamentale per tutti coloro che ricercano la pancia piatta.
E’ chiaro che per arrivare a questo obiettivo serve costanza, sacrificio, sudore ma soprattutto tempo, perché prima di ottenere questo tipo di resistenza, dobbiamo passare ad allenamenti in cui riusciremo a malapena a durare 15′-20′, soprattutto per chi sta affrontando questa sfida per la prima volta. Settimana dopo settimana, provando ad aumentare gradualmente il minutaggio, ci accorgeremo che riusciremo ad ottenere dei risultati al top in men che non si dica. Ovviamente, dobbiamo tenere in considerazione il fatto che si lavora, in media, per 3 volte la settimana, il compromesso perfetto per alternare lavoro e riposo, altra condizione essenziale per ottenere risultati.
Dunque, dobbiamo sapere che per ottenere i risultati a cui aspiriamo, è necessario partire con una forte determinazione e soprattutto andare incontro a diversi sacrifici: in questo senso, la dieta deve essere fatta in una certa maniera, dunque mangiare unicamente sano e più volte al giorno, lavorare il più possibile per 3-4 volte la settimana e svolgere un allenamento mirato, in cui dobbiamo fare poche cose (all’inizio) ma fatte bene, in maniera tale da avere una base su cui partire e migliorare settimana dopo settimana.
Il tempo limite, quello considerato ottimale per allenarsi in maniera più che sufficiente, è considerata circa mezz’ora, con l’obiettivo – come detto prima – di arrivare a circa un’ora ad alta intensità. Proprio quest’ultima considerazione è fondamentale per ottenere la pancia piatta: difatti, l’intensità è uno dei segreti del dimagrimento, perché più intensamente ci alleniamo, maggiori saranno i miglioramenti che otterremo nel tempo.
Ovviamente, il nostro intento non deve essere solo quello di correre sul tapis roulant; se riuscissimo a combinare altri tipi di allenamenti, come esercizi a corpo libero o sala pesi, giusto per citare due esempi, riusciremmo anche a scolpire il nostro fisico, considerazione importante che abbina più pratiche insieme, e che diventano fondamentali per il miglioramento costante del nostro corpo nell’arco dei mesi.