Per non perdere la forma nemmeno nella stagione più calda, esistono una serie di sport estivi praticabili in spiaggia: ecco quali sono i loro benefici e le controindicazioni per la salute.
Con queste temperature risulta veramente difficile fare attività fisica. O ci si avventura in strada per una corsetta a notte inoltrata oppure bisogna riversarsi nelle palestre dove l’aria condizionata la fa da padrona. Bisognerebbe però assolutamente evitare di attendere settembre per ricominciare ad allenarsi: anche solamente due mesi di stop possono essere assai deleteri per il nostro fisico. Fortunatamente c’è una serie di sport estivi da praticare in spiaggia che riescono a coadiuvare divertimento ed attività fisica. Andiamo a scoprire insieme quali sono i loro benefici e le loro controindicazioni.
Sport estiv, benefici e controindicazioni per la salute: il nuoto
Che sia in mare o in piscina, non importa. Il nuoto infatti resta uno degli sport più completi che esistano in quanto allenano quasi la completa totalità dei muscoli del corpo. Inoltre stimola senza sottoporre a rischi il sistema cardiovascolare, andando a ridurre le probabilità di contrazione di una serie di patologie che mettono a rischio il cuore.
Non finisce qui: questa attività migliora il fiato e dunque la respirazione, così come la resistenza. Infine migliora lo stato di salute di tutte le articolazioni presenti nel nostro corpo. Allo stesso tempo però bisogna fare un paio di raccomandazioni: ricordate di non tuffarvi in acqua subito dopo mangiato per il rischio congestione e non superate mai i vostri limiti. Un malore in acqua potrebbe risultare fatale.
Il beach volley
È uno degli sport più comuni in assoluto. Ogni volta infatti che andiamo ad uno stabilimento vediamo dei ragazzi intenti a divertirsi con il beach volley. Per quanto riguarda i benefici, favorisce le interazioni sociali in quanto si tratta di una disciplina di squadra. In secondo luogo migliora la resistenza cardiovascolare poiché muoversi sulla sabbia risulta molto più faticoso. Infine, abbassa i livelli di stress nel corpo.
Per quanto concerne le controindicazioni invece, possiamo affermare con certezza che il beach volley non allena la totalità del fisico, bensì solo gli arti inferiori. Inoltre può esporre a gravi infortuni, soprattutto a caviglie e ginocchia. Infine, siccome si pratica all’aperto, bisognerà stare attenti alla temperature: guai a giocare alle 15.00 sotto il sole cocente.
Racchettoni
Nonostante venga visto più come un passatempo, giocare a racchettoni sulla riva del mare è uno sport a tutti gli effetti. Comporta infatti un movimento anaerobico a forte impatto cardiovascolare. Gli spostamenti infatti sono brevi ed intensi, fattore che aiuta in modo considerevole a dimagrire. Gambe e braccia vengono allenate alla perfezione grazie a questa disciplina. Come controindicazione invece, evidenziamo il fatto che sia uno sport a forte impatto sulle articolazioni. Dunque viene sconsigliato a tutti coloro che soffrono di mal di schiena o che possiedono problematiche alle ginocchia.