In quanto tempo è possibile riuscire a formare gli addominali ed essere soddisfatti del proprio sforzo?
Un fisico composto oltre che da pettorali e braccia, da addominali ben scolpiti e formati, fa sempre un bell’effetto. Tutti buttano sempre l’occhio e tante sono le persone che magari domandano “Ma come hai fatto?”
Per allenare gli addominali, in un tempo relativamente limitato, ci vuole un po’ di sforzo in più. Gli addominali se allenati nel miglior modo possibile, cominciano a far male e vuol dire allora, che il lavoro sta dando il risultato sperato.
Quanto tempo serve per gli addominali?
Ogni essere umano, prima di tutto ha una composizione corporea diversa. Anche i più “grassi” hanno gli addominali, nascosti sotto la massa che presentano sull’ addome.
E questi tipi, per poter ottenere addominali ben dettagliati, prima di tutto, devono anche cominciare ad effettuare una dieta ben precisa. Importante, infatti riuscire a mantenere un equilibrio costante tra esercizi e dieta, senza esagerare negli eccessi che possano riportare quel grasso che creerebbe di nuovo problemi.
Gli esercizi da fare, sono molteplici, ed anche facili: si possono fare tranquillamente anche a casa, iniziando a fare 3 serie, da 10 ripetizioni.
Poi, se il corpo comincerà a mantenere di più lo sforzo, è consigliato aumentare a 5 serie, magari da 20 ripetizioni, ricominciando dopo 30 secondi di recupero mantenendo il corpo in tensione.
Di solito, gli istruttori delle palestre, consigliano il crunch ed il crunch inverso che stimolano tutta la zona dell’addome. Per quanto riguarda il tempo, gli addominali, non si formeranno in una decina di giorni.
Ma se i training, sono costanti e ripetitivi durante la settimana, il tempo minimo di veder formare il proprio addome è di un periodo che varia tra i 2 ed i 3 mesi.
Se c’è ancora della fastidiosa pancetta, nel basso addome, è consigliata anche una corsa alla settimana per eliminare il grasso in eccesso.