Per far esplodere i tuoi bicipiti esistono alcuni trucchi da conoscere, i risultati ottenuti lasceranno tutti a bocca aperta!
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L’ambizione di scolpire i bicipiti è un desiderio comune in molti appassionati di fitness, un’aspirazione che, tuttavia, ti chiede anche di avere una conoscenza specifica ed una strategia mirata proprio al potenziamento di questa fascia muscolare. Come per l’allenamento di qualsiasi altro muscolo, anche in questo caso la nutrizione gioca un ruolo cruciale, ma non è questo l’unico consiglio da seguire se si vuole raggiungere risultati davvero importanti.
Per bicipiti da star avrai bisogno di allenamento specifico, alimentazione ed integrazione, questo il segreto per farli esplodere
Per gonfiare i propri bicipiti selezionare un regime di allenamento che sia improntato maggiormente sulla forza è il primo passo necessario, queste tipologie di allenamento sono in grado di generare quella tensione muscolare che è precursore della crescita ipertrofica vera e propria.
In questo contesto l’organizzazione di un piano di allenamento specifico sarà sicuramente d’aiuto, in questo piano bisognerà tener conto di vari parametri come intensità, volume, densità, numero di ripetizioni e tempo sotto tensione.
Come già spiegato in precedenza, tuttavia, anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella crescita muscolare. Un apporto calorico leggermente superiore al necessario è solitamente l’approccio scelto dagli appassionati di fitness, con un consumo adeguato di proteine e carboidrati che sarà fondamentale a sostenere la crescita del muscolo.
In questo contesto anche gli integratori alimentari possono sporgere un ruolo significativo, ingredienti come la creatina monoidrato sono tre più utilizzati, in grado di potenziare le prestazioni e quindi una crescita più veloce. Quando si parla di bicipiti, tuttavia, è importante capire come questo non sia un muscolo isolato, ma solo uno dei tanti muscoli del braccio che andrebbero allenati di pari passo.
Una tattica particolarmente efficace per coloro più impazienti di ottenere risultati e la tecnica del pump, questa tecnica, che consiste nel far aumentare il flusso sanguigno nei muscoli che si vuole allenare con maggior rigore, tuttavia, offre effetti di breve durata, ma comunque utili per dare una motivazione in più.
La crescita dei bicipiti non è quindi un’impresa impossibile, ma il frutto di uno studio mirato, una pianificazione attenta ed un impegno generale a 360 gradi.