Muscoli del collo, perché allenarli: vediamo quali sono le condizioni e gli esercizi per allenare questa specifica parte del corpo.
Allenare i muscoli del collo è sicuramente inusuale nell’attività solita di un professionista dei pesi, perché gli sforzi maggiori si concentrano soprattutto su un gruppo di muscoli considerati più importanti, sia per quanto riguarda la parte superiore che quella inferiore. Ma a seconda dello sport praticato, diventa particolarmente importante per una questione di prevenzione: è il caso dei lottatori di MMA e dei pugili, che hanno proprio bisogno di un collo forte e muscoloso per attutire meglio i colpi.
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Spesso trascurati dagli appassionati di fitness e bodybuilding, i muscoli del collo sono una parte importante del nostro corpo che svolge un ruolo fondamentale per la postura e il benessere fisico. Allenare questi muscoli può aiutare a ridurre la tensione muscolare e prevenire eventuali dolori alla schiena e al collo stesso. Inoltre, può migliorare la postura e la flessibilità riducendo il rischio di infortuni.
Lo rivela ‘menshealth.com’, che a sua volta ha scoperto una cosa che sicuramente interesserà tutti coloro che lavorano in ufficio: difatti, chi siede al computer per tante ore, ha necessità di svolgere degli esercizi mirati per stabilizzare e rendere più forte il proprio collo. Questo diventa fondamentale per quanto riguarda la postura, poiché la classica posizione che spesso si assume durante le ore al pc implicano dei piccoli accorgimenti che possono portare a qualche infortunio o posture scorrette.
I muscoli del collo aiutano a mantenere la stabilità e il controllo della testa. Per sfruttare appieno questo ristretto distretto, il sito propone alcuni esercizi: tra questi ci sarebbe lo shrug, un esercizio che si può svolgere con un paio di manubri da alzare all’altezza delle spalle.
Per iniziare è necessario un carico leggero, sia per evitare movimenti bruschi, sia per evitare un potenziale sovraccarico. Queste tecniche sono particolari e bisogna prestargli una certa attenzione, visto che potrebbero provocare delle problematiche particolari e anche lunghe.
Come affermato sempre dal sito, il collo deve essere flessibile e i suoi movimenti devono essere liberi per poter svolgere normalmente le classiche azioni della vita quotidiana. Anche semplicemente inclinando la testa su entrambi i lati e su e giù, rappresentano dei movimenti utili per il benessere del collo stesso e della colonna vertebrale.
In conclusione, l’aggiunta di esercizi di stretching e una corretta esecuzione degli esercizi, è possibile ottenere benefici tangibili per il benessere fisico e la salute del nostro corpo, essenziale per stare bene e per godere di tutti i benefici.