Pettorali definiti in una settimana, vediamo come è possibile: ecco tutte le indicazioni di massima per cercare di migliorare il proprio aspetto.
Per cercare di migliorare sensibilmente il proprio aspetto, avere dei pettorali di prim’ordine è senz’altro una delle considerazioni da tenere sotto osservazione. La così detta parte alta è uno dei primi risultati che vuole ottenere colui che va in palestra.
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Avere dei pettorali definiti è indice di allenamento fisico mirato e abbastanza meticoloso, considerazioni che senza dubbio si adattano a tutti coloro che lavorano con i pesi. Servono, dunque, lavoro, pazienza, costanza e soprattutto un’alimentazione sana e strettamente collegata al workout che si svolge, dunque proteine, carboidrati complessi, grassi sani e fibre che permettono l’aumento della massa magra.
Per ottenere pettorali definiti, è necessario seguire un programma di allenamento specifico per la parte superiore del corpo, che preveda esercizi come le flessioni, il sollevamento pesi e le distensioni su panca. È importante iniziare con esercizi di base e poi aumentare gradualmente l’intensità e la difficoltà degli esercizi.
L’allenamento con i pesi è la scelta migliore e non possono ovviamente mancare le classiche flessioni, che stanno al crunch per gli addominali. Da non sottovalutare anche il cardio, che brucia il grasso corporeo in eccesso e favorisce la definizione muscolare. Il riposo, inoltre, è un validissimo alleato.
Tra gli esercizi proposti ci sono: la panca piana, le distensioni su panca inclinata, i push-up. Sono tutti degli esercizi fondamentali che permettono la costruzione del fisico di prim’ordine, che a livello estetico fa sempre la sua figura e soprattutto permette di avere un benessere fisico di livello.
Il consiglio è sempre quello di chiedere ad un esperto del settore per iniziare a praticare queste attività: l’istruttore di palestra saprà consigliarvi al meglio su tutto, in particolare sulla tecnica, la postura e i chili con cui iniziare, in maniera tale da permettervi di partire alle giuste condizioni e migliorare gradualmente.
In linea di massima, seguendo le linee guida si possono ottenere dei risultati in tempi relativamente brevi, ma tutto dipende non solo da quello che fate – e come lo fate – durante gli allenamenti in palestra, ma soprattutto come vi comportate fuori da essa dopo esservi allenati e nei giorni di riposo; l’alimentazione e il riposo sono fondamentali per ottenere risultati.
Inoltre, è importante concedere al proprio corpo il tempo necessario per il recupero e la rigenerazione muscolare. Il riposo adeguato e la gestione dello stress sono fattori fondamentali per ottenere risultati duraturi nel tempo.