Quante volte a settimana devi correre per dimagrire? Alcuni consigli utili per svoltare, ecco che cosa serve.
Correre per dimagrire, la scelta è giusta. Per ottenere una buona forma fisica è uno dei rimedi più importanti e ricercati. In funzione dell’estate, la corsa è senza dubbio un ottimo metodo per ritrovare quella via della pancia piatta – e non solo – che ci permette di sfoggiare un bel fisico nella nostre giornate al mare.
La corsa è un’attività fisica molto efficace per bruciare calorie e perdere peso. Tuttavia, per ottenere i migliori risultati, è importante sapere quante volte a settimana devi correre e seguire alcune linee guida per ottenere il massimo beneficio dall’attività fisica.
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La scelta di correre è dettata non solo dalla voglia di rimettersi in forma ma anche e soprattutto per una questione di benessere fisico: c’è chi lo fa tutti i giorni, chi a giorni alternati, chi nei ritagli di tempo. Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, correre tutti i giorni non è indispensabile per ottenere i benefici: basta farlo alternando il giusto riposo, uno dei segreti delle performance di successo che inevitabilmente influisce sul nostro stato.
Correre è fondamentale per dimagrire ma per ottenere risultati veramente importanti è necessaria la continuità e l’intensità, consentendo al corpo di migliorare e di bruciare più calorie possibili, consentendo anche al metabolismo di aumentare.
Inoltre, altri studi hanno appurato che qualsiasi attività della corsa riduce il rischio di morte prematura del 27%, oltre a prevenire malattie cardiovascolari e cancro. Correre, dunque, sembra migliorare sensibilmente la salute e la longevità della vita. La frequenza e l’intensità sono importanti: farlo per almeno 50 minuti a circa 8 chilometri orari sembra essere il giusto compromesso per stare bene, anche solo per 2 volte la settimana.
Per dimagrire in maniera importante, però, servirebbe macinare circa 30 km a settimana, un numero considerato ottimale per riscontrare buoni risultati. Alternare corsa e camminata può essere un rimedio utile per riuscire a mantenere una buona andatura, a patto che la camminata sia un riposo attivo di pochi secondi per permettere la continuità della corsa poco dopo.
In sintesi, la corsa è un’attività fisica efficace per bruciare calorie e perdere peso. Per ottenere i migliori risultati dalla corsa, è importante correre almeno tre volte a settimana, mantenere una postura corretta e un passo costante, variare l’intensità della corsa e seguire una dieta sana ed equilibrata. Con costanza e impegno, la corsa può aiutare a raggiungere i propri obiettivi di dimagrimento e migliorare la salute generale.