Addome scolpito in pochi giorni, i 3 esercizi che devi subito fare: risultati inattesi

Come è possibile ottenere facilmente ed in poco tempo un addome piatto e scolpito? Quali sono i migliori esercizi? 

La primavera sta per lasciare il posto all’estate e la maggior parte delle persone, ha il grande obiettivo di avere un bel fisico da mostrare, soprattutto la pancia e un addome bello piatto ma soprattutto scolpito.

Addominali scolpiti? Ecco come
Cercare di tenere la posizione per 30 secondi-(Foto Adobe)-sportnews.eu

Un fisico bello in forma è anche sinonimo di star bene, di rispettare la propria dieta ed un’alimentazione che possa garantire anche una perdita di peso. Ma ci sono degli speciali esercizi, da fare anche a casa, che possono migliorare ulteriormente la situazione.

3 esercizi per avere un addome scolpito

Se non è possibile frequentare le palestre, oppure non andare a corsi di piscina o pilates, perché non scoprire degli esercizi? Questi che presenteremo non sono neanche difficili da fare, ma bisognerà seguirli con attenzione affinché si possano avere i risultati giusti.

Addominali scolpiti? Ecco come
Crunch inverso-(Foto Adobe)-sportnews.eu

Il sentirsi in forma, è prima di tutto una garanzia per la mente, poi per il fisico.

Il Mountain Climber, probabilmente è uno di quegli esercizi fisici che il corpo avverte di più. Basta stendersi avvicinare le ginocchia al mento mentre teniamo la schiena sollevata da terra. Quando siamo a terra, cerchiamo di avvicinare le ginocchia al mento. Più sentiremo tirare i muscoli, più l’esercizio sarà compito bene.

Il Plank, è uno dei più consigliati, perché tonifica sia l’addome, che schiena e dorsali. Prendiamo un tappetino, stendiamoci con i gomiti appoggiati a terra all’altezza delle spalle, e teniamo le punte dei piedi appoggiate a terra. Cerchiamo di sollevare un po’ il busto e restiamo in questa posizione per una trentina di secondi.

Crunch inverso– Teniamo la schiena a terra, le braccia distese lungo il corpo, poi con le gambe leggermente piegate, portarle verso il petto.

Se compiuti più di una volta alla settimana, con una certa costanza, i risultati si vedranno in poco tempo.

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