Dimagrire con la camminata veloce, come bruciare più calorie: scopriamo il segreto.
La camminata è una delle pratiche cardio più ricercate per cercare di dimagrire, soprattutto per tutti coloro che non riescono ad essere continuativi o hanno difficoltà nel praticare la corsa, decisamente più performante e più veloce. La camminata, però, non permette di ottenere risultati importanti nel breve periodo, poiché la bassa intensità a cui va incontro allunga i tempi del dimagrimento e soprattutto non permette di asciugarsi in maniera netta e notevole come accade con la corsa. È un esercizio a basso impatto che può essere fatto ovunque e non richiede attrezzature costose. Tuttavia, per bruciare più calorie con la camminata veloce, è importante seguire alcune strategie che aiutano a intensificare l’allenamento e aumentare il consumo di calorie.
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Per ottenere una forma migliore, l’atleta sceglie l’attività sportiva a seconda delle esigenze e delle priorità del momento: la corsa è senza dubbio più performante ma non è amata da tutti e non tutti riescono ad essere costanti. Molti amatoriali preferiscono la camminata, meno dispendiosa anche se più lunga. La camminata veloce non riesce ad ottenere gli stessi benefici della corsa, che se svolta ad alta intensità permette risultati a medio lungo termine davvero impressionanti, cambiando davvero molto il corpo a disposizione.
Per dimagrire, l’intensità è una delle chiavi imprescindibili: la velocità del passo e la durata durante la sessione permettono di ottenere enormi benefici, tra cui la resistenza e il dimagrimento, stimolato dal metabolismo veloce. La frequenza dell’allenamento deve essere di almeno 4 giorni la settimana per circa 45 minuti. Per ottimizzare le sedute di allenamento si può ricorrere alle salite, che permettono di bruciare circa il 40% di calorie in più. Ideale anche per la muscolatura, la velocità dovrebbe variare dai 5 ai 6 Km/h.
Queste condizioni sono perfette per ottenere risultati, cercando di migliorare il proprio aspetto fisico e la condizione generale. Se siamo agli inizi, cercare di camminare per circa 30/40 minuti a bassa intensità per 3 volte la settimana rappresenta la soluzione migliore per prendere il ritmo e provare via via ad aumentare durata e distanza.
In sintesi, la camminata veloce è un modo efficace per bruciare calorie e perdere peso. Per aumentare il consumo di calorie, è importante mantenere una velocità costante, variare l’intensità dell’allenamento, mantenere una postura corretta e utilizzare i muscoli delle gambe e dei glutei. Con costanza e impegno, la camminata veloce può aiutare a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso e migliorare la forma fisica generale.