Fondoschiena sodo, vediamo come fare per cercare di avere un lato B di spessore: ecco il segreto per avere glutei perfetti, tutte le info e i consigli.
Per cercare di ottenere una forma fisica perfetta, prima di tutto dobbiamo essere coscienti del fatto che attività sportiva ed alimentazione vanno a braccetto; difatti, senza queste due condizioni non potrebbero mai esserci gli estremi per sperare di raggiungere un buon livello di forma.
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Soprattutto per quanto riguarda le gambe toniche e forti e un lato B di marmo, occorre compiere tanti sacrifici a tavola e in palestra, così da poter ambire ad avere delle gambe davvero invidiabili. Affondi, squat e stacchi sono il pane quotidiano, ma l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale: per ridurre il grasso in eccesso e i liquidi occorre fare tanto cardio e una dieta personalizzata.
Stimolando l’organismo, aumentando il metabolismo, dunque bruciando grassi e ingerendo meno calorie, il nostro corpo comincerà a trasformarsi e daremo il là all’evoluzione in ottica dimagrimento; questo avviene soprattutto con il cardio, utilissimo per cercare di smaltire il grasso in eccesso. Riuscendo a stimolare il nostro corpo in questa maniera, miglioreremo alcune capacità condizionali come ad esempio la resistenza e la velocità, doti che permetteranno di accelerare il processo.
Esistono, però, anche altre pratiche che possono aiutarci allo scopo: difatti, in palestra non si fanno solo i pesi e ci sono diversi corsi utili che possono fare al caso vostro. Inoltre, non scordiamo nemmeno i tapis roulant e le cyclette, altri strumenti particolarmente apprezzati. Vediamo quali possono essere questi corsi utili allo scopo:
La Zumba è consigliato perché sono stati riscontrati un alto consumo calorico grazie allo sforzo fisico proposto. Anche il Pilates è ottimale e si concentra soprattutto su addome, glutei, adduttori e zona lombare.
I Circuiti cardio-fitness intensi aumenteranno la capacità cardiovascolare oltre a migliorare resistenza e forza. Particolarmente utili, rientrano nel discorso della pratica cardio. Infine, anche l’allenamento funzionale è ottimale per stimolare tutti i nostri muscoli e perdere peso.
Esercizi come gli squat, i deadlift, le affondi e le bridge possono aiutare a tonificare e definire i muscoli dei glutei. Variare gli esercizi è importante per stimolare i muscoli in modi diversi. Aumentare gradualmente l’intensità migliora la forza e la definizione dei muscoli, così come mangiare bene aiuta a ridurre il grasso corporeo. Il riposo è altrettanto importante perché consente ai muscoli di recuperare completamente. Mantenendo questa routine, nel tempo si riesce ad ottenere dei risultati importanti e duraturi nel tempo.