Come accelerare il metabolismo: vediamo che cosa è necessario fare per iniziare a dimagrire. Ecco come fare e che allenamento serve per cambiare il nostro stile di vita ed iniziare a bruciare calorie.
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Accelerare il metabolismo è una condizione che spesso si presenta durante le diverse fasi dell’attività fisica. Per cercare di migliorare questo aspetto, bisogna ricercare soprattutto sessioni di allenamento ad alta intensità per ottenere dei risultati importanti. Tuttavia, anche svolgere semplici attività di base ci permettono di aumentarlo, come ad esempio un allenamento mattutino di soli 20 minuti con una comunissima camminata veloce.
Seppur non sia performante come la corsa in termini di efficienza e tempistiche, la camminata veloce conserva comunque tanti aspetti positivi: è un’attività cardio che permette di aumentare la frequenza cardiaca e dunque migliora anche la resistenza, consentendo di bruciare più calorie e dunque di perdere o mantenere il peso a seconda degli obiettivi preposti.
Tuttavia, se si svolge al mattino, sembra che l’effetto dimagrante sia ancora migliore: pare infatti che sia ottimale per perdere più peso, probabilmente perché l’esercizio aerobico prima di colazione, secondo ‘my-personaltrainer.it’, aiuta a migliorare la funzione cognitiva e ad aumentare l’energia necessaria per affrontare al meglio la giornata.
Un tipico esempio di allenamento può essere una tranquilla e continuativa camminata veloce, oppure alternare qualche altro esercizio o semplicemente sfruttare alcuni attrezzi come tapis roulant e cyclette. In questo senso, tra gli esercizi consigliati dal sito, troviamo anche alcune pratiche che solitamente sono sfruttate in palestra: parliamo degli squat a corpo libero e plank, due tipi di esercitazioni che sicuramente aiutano non solo a dimagrire ma anche a modellare determinate parti del corpo: difatti, gli squat sono ricercati soprattutto per i glutei e per rinforzare i quadricipiti, mentre il plank sembra avere degli effetti benefici importanti per quanto riguarda il core e gli addominali.
Tutto questo andrebbe accompagnato con una dieta equilibrata e bilanciata che permetta di mantenere i risultati: difatti, senza di essa non sarebbe possibile migliorare la propria condizione fisica.