Corsa a piedi, vediamo alcune considerazioni utili che lasceranno a bocca aperta: qual è la giusta durata, il segreto.
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L’attività cardio è tra le migliori in assoluto se vogliamo dimagrire e ottenere una forma fisica di buon livello. La corsa a piedi è ottimale per bruciare calorie e cercare di raggiungere dei risultati di spessore. Tuttavia, occorre andare per gradi e non forzare da subito e chiedere al vostro corpo di spingersi oltre; in questo caso, si rischia di andare incontro ad infortuni facilmente evitabili.
La distanza e la velocità aumenteranno con il passare del tempo, soprattutto se riuscirete a dare continuità nel tempo. L’importante è iniziare a prendere familiarità con la pratica; sarà il corpo stesso a ‘dirvi’ quando e come potrete aumentare l’intensità sui percorsi da voi scelti. Come riferisce ‘sportoutdoor24.it’, 40 minuti è la durata considerata minima per iniziare ad ottenere dei benefici: in questo lasso di tempo il metabolismo aumenta, il grasso in eccesso viene bruciato e il corpo inizia a lavorare verso la direzione del benessere fisico, quella sensazione che si sente una volta che abbiamo concluso la sessione.
40 minuti da dedicare all’interno della giornata, da capire il quando: al mattino, in pausa pranzo o la sera. Al mattino il corpo sembra godere di maggiori benefici, mentre in pausa pranzo potrebbe essere il momento migliore da incastrare. Verso sera, il nostro corpo è stanco e la prestazione potrebbe risentirne, ma questo non significa che non sia il momento adatto; spesso e volentieri è quello preferito, perché il clima consente di allenarci al meglio e ci avviamo verso fine giornata con la testa sgombra dallo stress quotidiano.
Per gli amatoriali è il tempo perfetto per iniziare a lavorarci su, mentre per quanto riguarda i runner 40′ è il tempo ideale per mettere alla prova la resistenza e la velocità, anche se un allenamento ad alta intensità di 40′ è già di per sé un enorme successo. Tuttavia, è bene cercare di non andare troppo in la per troppi giorni consecutivi, perché i risultati arrivano anche e soprattutto dopo aver riposato alla perfezione.