Come tonificare il corpo dopo i 50 anni: ecco come fare per provare a rimettersi in forma in età avanzata.
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Per rimettersi in forma in vista della bella stagione, a prescindere dall’età, le due considerazioni principali sono: fare attività sportiva e mangiare in modo sano ed equilibrato. L’equazione è semplice a dirsi ma difficile a farsi, visto che occorre tanta costanza e impegno, condizioni necessarie per ritrovare quella forma fisica che con il passare dell’età è sempre più difficile da ritrovare, non necessariamente per una questione anagrafica ma semplicemente per i vari impegni esistenti tra lavoro e famiglia: ecco perché è necessario organizzarsi al meglio e conoscere appieno le condizioni principali.
Difatti, più si è avanti con l’età, meno si riesce ad essere produttivi e performanti per raggiungere lo scopo, visto che diventa sempre più difficile recuperare dalla fatica. Inoltre, anche il metabolismo gioca un ruolo importante: difatti, essendo rallentato, si ha la necessità di aumentarlo svolgere delle sessioni di allenamento di un certo tipo. In ogni caso, la camminata è l’esercizio migliore per tutte le fasce d’età: è l’attività per eccellenza per quanto riguarda la pratica cardio, sfruttata da tutti e soprattutto dagli over 50.
Tuttavia, in quest’ultimo periodo sta prendendo corpo una particolare variante per quanto riguarda la camminata: secondo ‘proiezionidiborsa.it’ è definita marcia afgana, un particolare modo che sincronizza la respirazione con i passi e permetterebbe di percorrere tantissimi chilometri. L’importante è conoscere la tecnica 3.1/3.1: si inspira col naso per i primi tre passi e la si tiene, buttandola giù solo nei 3 passi successivi. Per ottenere dei risultati concreti, occorre camminare spesso (almeno 5 volte la settimana) per almeno mezz’ora, la durata considerata minima.
Tutto deve essere ovviamente accompagnato da un’alimentazione salutare, condizione imprescindibile per poter ottenere e mantenere i risultati stessi; difatti, se dovessimo svolgere degli allenamenti performanti ma dopo di essi ingeriamo tantissime calorie, il lavoro svolto sarebbe inutile, poiché non riusciremo mai a perdere peso in questo modo.