Front o Back Squat, qual è il migliore? Scopriamo insieme quale dei due è preferibile: la risposta definitiva.
PER NON PERDERTI NESSUN AGGIORNAMENTO SEGUICI SUL NOSTRO INSTAGRAM
The Rock ha un’idea ben precisa su come allenare le gambe, eppure molte persone hanno il dubbio su quali esercizi siano migliori per avere quadricipiti di tutto rispetto. Front squat o back squat, questo è il dilemma: il back squat è uno degli esercizi più utilizzati in palestra. Grazie all’ausilio del bilanciere, questo esercizio viene utilizzato con i carichi pesanti per allenare forza ed esplosività, utile soprattutto per gli sportivi. Con questo esercizio vengono sollecitati particolarmente i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
Front o Back Squat, la risposta definitiva
Il front squat si differenzia per la posizione dei bilanciere, posizionato sui deltoidi anteriori e con l’impugnatura in corrispondenza delle clavicole. Così facendo, viene stimolato particolarmente il core, i glutei e la zona lombare, un modus operandi in cui è richiesta esperienza e soprattutto l’ausilio di un personal trainer che vi aiuti nel primo periodo, poiché stiamo parlando di un esercizio che mette a dura prova anche la schiena.
In sintesi, non c’è una risposta definitiva su quale sia l’esercizio migliore: a seconda dell’obiettivo che vogliamo ottenere, sono utili entrambi e ci aiuteranno a migliorare sensibilmente il volume dei nostri muscoli. La preferenza, dunque, sembra essere prevalentemente soggettiva.