Vuoi addominali più forti? Prova con questo magico esercizio

Vuoi addominali più forti? Ecco come fare: le info e i consigli utili per migliorare il tuo aspetto, gli esercizi proposti. 

Forma fisica addominali
Forma fisica addominali (Pixabay)

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Avere un addome sviluppato è sinonimo di benessere fisico e tanto duro lavoro. Tuttavia, è una condizione molto difficile da raggiungere per diversi motivi: sviluppare la zona del core è molto difficile e complesso, soprattutto in virtù di una miriade di muscoli da allenare e alternare durante le sessioni. Difatti, non è possibile svilupparli solamente facendo sempre e solo quello anche variando gli esercizi; la considerazione generale vuole che venga allenata tutta la parte superiore in una certa maniera.

Gli addominali non servono solamente per un puro fattore estetico ma anche e soprattutto per quanto riguarda lo stare bene: difatti, proteggono gli organi interni del core e aiutano nella postura, poiché la schiena sarebbe particolarmente appesantita con una pancia più o meno vistosa.

Vuoi addominali più forti? Gli esercizi

Forma fisica addominali
Forma fisica addominali (Pixabay)

Come riporta ‘menshealth.com’, vediamo quali possono essere gli esercizi migliori per allenare questa zona del corpo: i sit-up fanno lavorare i muscoli addominali centrali, così come il crunch e il plank e l’esercizio Kneeling Half Moon:

  • Inginocchiati;
  • Tieni le gambe vicine;
  • Afferra un peso da 15 a 25 kg e porta il peso in alto controllando il movimento fino a sopra la testa;
  • Il core deve essere sempre attivo mentre svolgiamo l’esercizio, sia quando iniziamo la salita, sia quando iniziamo la discesa;
  • Facciamo passare il peso dietro la tua testa attivando tutti i muscoli del tronco ma non ruotando il busto;
  • Ripetiamo il ​​movimento dall’altra parte.
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