Allenamento, è possibile svolgere diversi esercizi funzionali per il corpo grazie ad una sedia: come trasformare il fisico in tempi record.
PER NON PERDERTI NESSUN AGGIORNAMENTO SEGUICI SUL NOSTRO INSTAGRAM
Per ritornare in forma occorre tanta volontà e voglia di emergere, condizioni non facili da imporsi per dimostrare a sé stessi di potercela fare. Che sia a casa o in palestra, sono tante gli esercizi che possiamo sfruttare anche con poco e che risultano particolarmente allenanti: come rivela ‘gazzetta.it’, è possibile tornare in forma svolgendo semplicemente degli esercizi con una sedia.
Un esercizio proposto e utile riguarda i tricipiti: seduti sul bordo della sedia, si spostano i piedi in avanti e si piegano le braccia lasciando indietro i gomiti e la spalla posizionata all’altezza del gomito: 12-15 ripetizioni per 3 serie. Il segreto riguarda i piedi: più sono vicini alla sedia, più sarà facile fare in modo che l’esecuzione sia ottimale.
Per quanto riguarda le gambe, invece, le posizioneremo divaricate alla larghezza dei fianchi e appoggeremo il tallone con le ginocchia piegate, spingendo sulla coscia per salire sulla sedia: 8-12 volte per 3 serie.
Per la pancia piatta, ci siederemo sul bordo della sedia sollevando i piedi e mantenendo la parte bassa della schiena con gli addominali contratti per 20”; allungando le gambe l’esercizio si dimostrerà più efficace anche se più duro. Il sito riferisce 5 serie per questo esercizio.
L’ultimo proposto riguarda i glutei: sdraiato sulla schiena a terra, la sedia dovrà stare a 50 centimetri dai glutei e i talloni posizionati sul bordo della sedia stessa e si spingerà il bacino verso l’alto; da fare 15 volte per 4 serie.