Dopo i 60 anni si può tornare in forma anche senza esagerare, ecco quali sono gli esercizi per i meno giovani che garantiscono risultati sorprendenti!
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La terza età non è più sinonimo di inattività e sedentarietà, sempre più over 60, infatti, si stanno avvicinando al mondo del fitness, scoprendo che mantenersi in forma non solo è possibile ma assolutamente doveroso dopo i sessant’anni. È chiaro che dopo una certa età è sempre meglio riservare una certa accortezza per il proprio organismo e non proprio tutti gli esercizi sono adatti a questa fascia di età, ecco quali sono i migliori per garantire benessere e vitalità.
Yoga, pilates, allungamento e power walking, ecco il segreto per combattere l’invecchiamento e ritrovare il proprio benessere dopo i 60 anni
Inevitabile partire dal più vecchio consiglio di sempre ma decisamente efficace, la camminata. Un’attività semplice ed adatta a tutte le età nonché consigliata da sempre dai medici di famiglia, camminare, soprattutto se a passo sostenuto, offre numerosi vantaggi per la salute come il rafforzamento del sistema cardiovascolare, delle ossa e dei muscoli, il tutto con un basso impatto sulle articolazioni.
Anche l’elasticità gioca comunque un ruolo importante arrivati ad una certa età, soprattutto per prevenire gli infortuni. Per mantenere i propri muscoli elastici è quindi importante inserire nella propria routine degli esercizi di stretching. Gli over 60 possono dedicarsi a sessioni di allungamento mirato a gambe, braccia e schiena, per migliorare la mobilità articolare e ridurre i dolori muscolari.
L’equilibrio è un altro aspetto cruciale che spesso viene trascurato, ma che assume particolare importanza con l’avanzare dell’età. Attraverso esercizi specifici, come stare in piedi su una sola gamba o camminare lungo una linea retta, è possibile rafforzare i muscoli stabilizzatori e migliorare la coordinazione motoria.
Infine, per chi desidera un approccio più olistico all’attività fisica, yoga e Pilates sono discipline che fondono l’armonia tra mente e corpo. Ideali per gli over 60, queste pratiche contribuiscono a migliorare la postura, la flessibilità e la forza muscolare, favorendo al contempo il rilassamento e la consapevolezza di sé.
Essere arrivati verso la terza età non deve essere quindi un ostacolo alla pratica dell’attività fisica. Gli over 60 possono mantenersi in forma e godere di una vita attiva e salutare grazie a esercizi adatti alle loro esigenze. Provare per credere! Vedrete che i risultati dello svolgimento di queste attività arriveranno in poche settimane.