Se hai intenzione di perdere peso con la camminata, devi sapere quanti passi servono al giorno per stare bene: risultati fantastici.
La primavera è il momento più adatto per rimettersi in forma: salgono le temperature, si avvicina l’estate (e quindi la prova costume è ormai dietro l’angolo) e si allungano le giornate (è piacevole uscire di casa per un workout anche nel tardo pomeriggio). C’è però una credenza diffusa che va assolutamente smentita: in molti pensano di poter dimagrire soltanto con allenamenti super intensi. Nulla di più sbagliato: anche camminando regolarmente è possibile tenere sotto controllo il proprio peso.
In realta, con un programma ben preciso è possibile perdere peso anche con la camminata. Vediamo quanti passi servono al giorno per rimettersi in forma e scolpire il proprio fisico anche senza utilizzare i pesi.
Secondo quanto rivelato dall’organizzazione Mondiale della Sanità, servono 10.000 passi al giorno per vivere meglio e stare in forma. Questo target, per moltissime persone, può essere difficile da raggiungere. Un recente studio ha però dimostrato un qualcosa di diverso.
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La ricerca ha coinvolto tremila persone di età superiore ai 20 anni. I risultati sono stati alquanto interessanti: chi camminata di più ha un benessere psicofisico maggiore. Lo studio ha però messo in evidenza un dato significativo: si vedono risultati importanti anche tra i 5mila e i 7mila passi al giorno. Il coordinatore dell’importantissimo studio ha proprio messo in risalto questo dettaglio: “È sempre meglio fare movimento (anche poco) piuttosto che non farlo proprio”. Per avere risultati migliori, ricordate inoltre di seguire una dieta sana ed equilibrata e di ridurre al minimo gli eccessi.