Colazione sana, cosa mangiare: ecco come nutrirsi al mattino appena svegli, alcuni esempi che svoltano la vita.
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Per cercare di sfruttare appieno la colazione, gli esperti riferiscono che occorre dargli la giusta importanza perché costituisce il 20-25% del fabbisogno calorico giornaliero; per questo è importante donare al proprio corpo i giusti nutrienti poco dopo il risveglio, così da permettergli di lavorare al meglio durante la giornata stessa.
Tra gli alimenti consigliati ci sono lo yogurt, i cereali, uova o fette biscottate integrali con miele o marmellata. Non può mancare la frutta, alimento centrale e particolarmente importante nella vita di ogni individuo. Una colazione non particolarmente curata comporta delle ‘problematiche’: a pranzo, infatti, si rischia di abbuffarsi e questo può portare l’individuo ad affaticare la digestione, diventando poco produttivo nel resto della giornata. Dunque, mangiare bene al mattino è importante per essere al top durante tutto il giorno e la colazione può variare a seconda dei propri gusti: possono essere ingeriti anche dei toast o le brioches con ingredienti sani all’interno, come ad esempio la marmellata stessa e la ricotta. Da non scartare anche il pane integrale. Da evitare i carboidrati, i biscotti e gli zuccheri in generale, perché ingrassano e aumentano la quantità di glicemia nel sangue. Gli esperti consigliano cibi ricchi di fibre e proteine.