Allenamento per le spalle, perché è importante fare in modo di averle sviluppate: 4 esercizi che trasformano il tuo corpo.
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Allenare al meglio il proprio corpo è una condizione principale per stare bene in primis. Alimentazione e allenamento vanno di pari passo, due condizioni imprescindibili per ‘trasformare’ il fisico in un aspetto godibile anche a livello estetico. In tutto questo, per ottenere un tronco a “V”, allenare la spalle è una delle considerazioni principali per sviluppare la giusta fisionomia. Essendo una struttura particolarmente complicata, servono degli esercizi mirati e funzionali per svilupparle al meglio, ovviamente con la giusta tecnica ed evitando di farsi male.
Come riferisce ‘menshealth.com’, vediamo quelli che possono essere gli esercizi migliori: il Kettlebell Single-Arm Press è sicuramente uno di questi, consigliato ed ottimale per sviluppare l’articolazione.
Funzionale anche il Cable Pulley Reverse Fly, anch’esso utile e pratico. Ecco come svolgerlo nel video correlato:
Rotazione esterna del manubrio da seduto: il sito ci parla anche di questo particolare esercizio, da svolgere con un manubrio e una panca lunga. Ecco come fare:
Panca inclinata: ecco un altro esercizio non semplice da svolgere e particolarmente duro, vista la tecnica e la pratica da svolgere: sdraiati su una panca, si tengono i manubri sopra le spalle con le braccia dritte per abbassarli all’altezza del petto, vediamo come: