Non potrai non passare la prova costume cominciando subito questi semplici esercizi, per dei pettorali invidiabili dovrai cominciare subito!
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Finalmente la primavera è alle porte e il risveglio della natura potrà essere accompagnato anche dal risveglio dei nostri muscoli. Se vuoi ritrovarti in perfetta forma per l’estate è fondamentale iniziare ad allenarsi sin da ora, soprattutto se si punta alla tonificazione degli addominali e dei pettorali, fasce muscolari a volte difficile da definire e per il quale ci sono alcuni esercizi che possono fare la differenza. Oggi la nostra attenzione sarà rivolta esclusivamente ai pettorali, ecco il metodo migliore per allenarli al meglio.
I pettorali, o muscoli pettorali maggiori, sono grandi muscoli a forma di ventaglio situati nella parte anteriore del torace, composti da due parti principali, la clavicola e il grande pettorale. Questi muscoli sono responsabili dei movimenti di adduzione e flessione delle braccia e, se ben allenati, possono donare al nostro busto un aspetto tonico e definito.
Ma quali sono gli esercizi migliori per rafforzare i pettorali? Il primo esercizio che vi consigliamo sono le croci con manubri su panca inclinata. Questo esercizio prevede di sdraiarsi su una panca inclinata e sollevare i manubri in modo da creare una forma a croce, mantenendo le braccia tese e ferme per qualche secondo. Questo esercizio permette di lavorare sui pettorali in modo mirato e di creare un bel profilo del torace.
Un altro esercizio da non sottovalutare ma anche tra i più conosciuti è il push up. Questo esercizio è ormai tra i più popolari e consiste nel sollevare il proprio corpo dal pavimento attraverso la forza dei pettorali, molto efficace, può essere eseguito ovunque senza bisogno di attrezzi specifici, ma non per questo è meno funzionale, sarà solo importante concentrarsi bene su respirazione emolumento, dovranno lavorare le braccia ed i vostri pettorali e questo è possibile mantenendo la schiena dritta e le braccia ben distanziate.
Infine non possiamo non menzionare le ormai famosissime TRX, questo attrezzo sta prendendo sempre più piede e consiste in due semplici fasce che potrete appendere ovunque, in casa o al parco sarà facile trovare il posto giusto e con loro al vostro fianco sono innumerevoli gli esercizi da poter eseguire. Anche gli esercizi per i pettorali diventeranno molto più intensi utilizzando questo accessorio.
Come sempre la chiave di un buon allenamento è la costanza ed una buona alimentazione, cominciando già da ora i risultati in vista dell’estate saranno più che apprezzabili, non c’è tempo da perdere!