Avere addominali perfetti è il sogno di tutti: prova questi esercizi e non te ne pentirai. Risultati straordinari in poco tempo, che meraviglia.
Tutti sognano di avere un addome perfetto: il six pack è sicuramente l’obiettivo di chi inizia ad allenarsi seriamente e di chi va in palestra. Questa zona del corpo è difficile da plasmare e lavorare, ma con pochi accorgimenti gli obiettivi prefissati non saranno irraggiungibili. Mangiare cibo sano è sicuramente un grande vantaggio: difficilmente chi consuma pasti troppo calorici e mangia alimenti ricchi di grassi può cambiare il proprio corpo.
Per tonificare e perfezionare il proprio addome, esistono una serie di esercizi che troppo spesso vengono sottovalutati. Ecco i migliori da fare per chi vuole raggiungere un risultato eccezionale: il tuo addome farà invidia a tutti. Prima di iniziare qualsiasi workout, ricordate sempre di fare un consulto medico per evitare problemi e per non rischiare gravi danni. Ci sono sia esperti d’alimentazione che medici dello sport: consultarli è sicuramente il miglior suggerimento.
Addominali perfetti: ecco i migliori esercizi da fare
Ci sono alcuni esercizi che possono sicuramente trasformare il tuo addome. Non sono difficilissimi da praticare, ma nemmeno così facili.
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- Superman plank. Mettiti in posizione del plank, allunga la mano sinistra in avanti e contemporaneamente allunga la gamba destra. Torna nella posizione di start e ripeti lo stesso movimento ma con gli arti opposti.
- Russian Twist. Mettiti in posizione seduta e mantieni un bilanciere o un manubrio. Piega le gambe a 45 gradi, solleva i talloni dal pavimento e sposta ripetutamente il peso da un lato all’altro. Se è troppo difficile, appoggia i talloni sul pavimento.
- Sollevamento ginocchia. Corri sul posto e porta le ginocchia più in alto dell’ombelico, oscillando anche con le braccia. Brucerai tantissime calorie.
- Sollevamento gambe. Mettiti in posizione supina con le braccia lungo in fianchi. Sollevate le gambe di qualche centimetro e mantenetele bloccate. Con la schiena attaccata al pavimento, sollevate le gambe e portatele parallelamente al soffitto.
- Crunch. Questo è l’esercizio base per chi vuole un grande addome. Posizione supina, ginocchia piegate e piedi appoggiati sul pavimento. Mettete le mani dietro le orecchie: sollevate il torace e tornate in posizione iniziale.
- Non dimenticate ovviamente il plank. Questo esercizio migliora la resistenza e la concentrazione. Mantenete la posizione per diversi secondi: il risultato finale sarà straordinario.