Anche tu soffri di eccesso di adrenalina dopo un forte sforzo? Se lo sport ti agita ecco come fare per risolvere il problema
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Allenarsi fa senza dubbio bene ma un repentino sforzo fisico induce molte reazioni nascoste nel nostro organismo, anche dal punto di vista ormonale. Una di queste può essere la produzione eccessiva di adrenalina o noradrenalina, due ormoni coinvolti nella reazione conosciuta col nome di “attacca o scappa“, meccanismo di difesa ancestrale del nostro corpo che, quando sottoposto ad improvviso sforzo, produce questi ormoni per aumentare la reattività, come se fosse in una situazione di pericolo al quale dover reagire. Per risolvere questo problema basta poco, ecco come.
Soffri di disturbi da troppa adrenalina post sport? La soluzione parte dalla tavola!
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Per chi fosse predisposto ad una eccessiva produzione di adrenalina post sport c’è una soluzione per risolvere il problema, come per molte altre problematiche anche questa partirà dalla tavola. Per evitare questo disturbo bisognerà fare un pasto equilibrato, in grado di mantenere la glicemia costante, per questo sono necessari i carboidrati, si potrà optare per del pane integrale con tacchino o bresaola, parmigiano e frutta o uno yogurt greco.
Un aiuto, tuttavia, può essere dato anche durante l’allenamento, soprattutto se lo sforzo sarà intenso e prolungato, in questo caso può essere comodo aggiungere maltodestrine alla nostra borraccia, circa 10-20 grammi saranno più che sufficienti per gestire lo stress fisico.
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Anche post allenamento si avrà bisogno di assumere carboidrati per non mandare il nostro corpo in allerta e mitigare la risposta adrenalinica. Dopo allenamento l’assunzione di carboidrati favorirà la produzione di insulina, che a sua volta spingere gli aminoacidi ad entrare nelle cellule, tutti tranne il tripofano, che aumenterà così la sua concentrazione nel sangue. Il teipofano è il precettore della serotonina, ormone della felicità, questa situazione aumenterà quindi il nostro senso di benessere post allenamento.