Impazza la moda del nuovo allenamento 12-3-30, ecco in cosa consiste e perché è diventato così popolare anche in Italia
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L’allenamento 12-3-30 sta diventando sempre più popolare tra gli appassionati di fitness in tutto il mondo. Questo tipo di allenamento è stato inventato da una celebrità del fitness di nome Lauren Giraldo che l’ha creato per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di forma fisica in modo molto più rapido ed efficace. Ecco in cosa consiste l’allenamento 12-3-30 e quali sono i benefici per il nostro organismo.
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L’allenamento 12-3-30 consiste in una combinazione di esercizi cardio e di resistenza atti a far lavorare il nostro corpo velocemente ed in maniera sempre diversa, il nome dell’allenamento deriva dal fatto che si compone di 12 minuti di riscaldamento cardio, seguiti da 3 cicli di 3 esercizi di resistenza a 30 ripetizioni ciascuno, e infine altri 12 minuti di raffreddamento cardio.
Ma quali sono i benefici di questo tipo di allenamento? Innanzitutto, è un’ottima forma di esercizio cardiovascolare che aiuta a bruciare calorie e grassi in modo efficace, inoltre, l’allenamento di resistenza aiuta a costruire massa muscolare e aumentare la forza fisica.
Uno dei grandi vantaggi dell’allenamento 12-3-30 è che può essere adattato alle esigenze di ogni individuo, potrai infatti scegliere gli esercizi di resistenza che meglio si adattano alle tue esigenze e livello di fitness, rendendo questo tipo di allenamento adatto sia a principianti che ad atleti esperti.
Un altro beneficio dell’allenamento 12-3-30 è che richiede solo una breve sessione di allenamento, rendendolo facile da inserire nella tua routine quotidiana, inoltre, poiché l’allenamento utilizza solo il tuo peso corporeo o pesi leggeri, puoi farlo ovunque, sia in palestra che a casa.
Infine, l’allenamento 12-3-30 è anche molto divertente e coinvolgente. La combinazione di esercizi cardio e di resistenza mantiene l’allenamento vario ed interessante, evitando la noia tipica degli allenamenti ripetitivi.
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In conclusione, se stai cercando un modo efficace ed efficiente per raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica, l’allenamento 12-3-30 potrebbe essere la scelta giusta per te. Vale assolutamente la pena di provarlo ed i benefici sicuramente non tarderanno ad arrivare.