È l’attrezzo più usato di sempre ma sai davvero come sfruttarlo al meglio? Segui questo consiglio e i risultati saranno velocissimi!
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Se sei alla ricerca di un modo efficace per perdere peso e rimetterti in forma il tapis roulant potrebbe essere la soluzione che fa per te, ma se vuoi massimizzare i risultati, dovresti sapere bene come impostarlo al meglio.
Infatti, grazie alle impostazioni possibili in quasi tutti i modelli di tapis roulant, potrai intensificare il tuo allenamento e bruciare molte più calorie, diversificando anche le fasce muscolari allenate e rendendo il tutto molto meno monotono. Anche un cambiamento minimo può fare la differenza.
Tapis Roulant, il segreto sta nell’inclinazione! Ecco come fare per sapere se lo stai facendo bene
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E’ senza dubbio questo uno dei segreti per ottenere i migliori risultati ma sono in tantissimi a non rendersene conto. L’inclinazione può aiutarti a variare l’allenamento e prevenire la noia prolungando le tue sedute ma non solo, s
timola i muscoli in modo diverso e ti permette di sperimentare sensazioni diverse e risultati sorprendenti per tutta la parte bassa della muscolatura, soprattutto sui glutei.
Ma come sfruttare al meglio l’inclinazione per perdere peso? La chiave è l’intensità. Aumentando gradualmente la pendenza puoi allenare anche il tuo cuore e sarà proprio lui a dirti se stai facendo bene, mantenere il battito leggermente accelerato in maniera costante è la chiave per bruciare più calorie, quando sentirai di aver raggiunto questo stato allora saprai che stai facendo il massimo.
Un altro sistema molto efficace è quello di alternare momenti di alta intensità a momenti di riposo, cosi facendo puoi accelerare il tuo metabolismo e bruciare più calorie anche dopo l’allenamento. Ad esempio, puoi provare a correre a una pendenza del 10% per un minuto, per poi abbassare la pendenza al 2% e camminare per due minuti. Ripetere l’alternanza per 20-30 minuti ti permetterà di bruciare molte calorie e tonificare il tuo corpo.
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Ma ricorda, la perdita di peso dipende anche dalla dieta e dallo stile di vita. Un allenamento efficace combinato con una dieta equilibrata e una sana igiene del sonno può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo sano e duraturo.