La lotta al colesterolo è una delle questioni che maggiormente tengono in allerta gli italiani, basta mangiare queste cose per vincere il fastidioso problema
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Chi non ha mai avuto qualche piccolo o grande problema con il colesterolo, basta poco infatti per incorrere in questo cattivo elemento che altro non è che un accumulo di grasso sulle pareti delle arterie. Se trascurato il problema del colesterolo può avere ripercussioni anche gravi sul nostro organismo, è proprio per questo che è importante la prevenzione e, uno dei metodi più efficaci è senza dubbio una corretta educazione a tavola. Alcuni cibi possono fare davvero bene per aiutare il nostro organismo a smaltirlo velocemente, ecco quali sono
Pesce, verdura e frutta secca, ma anche tè verde e molto altro, ecco gli alleati per sconfiggere il colesterolo cattivo
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Per sconfiggere il problema del colesterolo sono diversi i metodi ma il primo in assoluto parte dalla tavola, evitare l’assunzione di grassi animali è il primo modo utile e per velocizzare lo smaltimento del colesterolo sarà fondamentale sostituirli con alcuni di questi elementi.
Frutta e verdura, soprattutto a foglia verde sono ottimi alleati ma anche la frutta, in particolare mele, pere e arance sono tra le più indicate a mantenere basso il livello di colesterolo così come spinaci, broccoli e cavoli.
Pesce e frutta secco sono altri elementi in grado di contrastare questo disturbo, il primo grazie alla presenza di Omega3, contenuti in quantità, ad esempio, in sgombro, tonno e salmone. Noci, mandorle e semi di lino, invece, sono ricchi di acidi grassi insaturi e fibre, alleati vincenti contro questo fastidioso coinquilino.
Tra gli alimenti in grado di combattere il colesterolo troviamo anche vino rosso, tè verde, aglio, olive e legumi, tutti alimenti che bisognerà avere nella propria dispensa grazie al loro apporto di flavonoidi, fibre, e molto altro.
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In conclusione una dieta sana e soprattutto variegata sarà necessaria per non veder comparire quei fastidioso asterischi nelle prossime analisi del sangue, se possibile abbinando una sana attività fisica ed il gioco è fatto, poche mosse vi garantiranno una salute più forte e duratura nel tempo.