E’ tempo di muoversi in vista della bella stagione, quest’anno sarà la cyclette la migliore alleata per la salute, ecco come fare per sfruttarla al meglio
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Un’alleata preziosa per la nostra salute che spesso è presente nelle nostre case senza che le venga riconosciuta la sua importanza, parliamo della Cyclette, uno degli strumenti più conosciuti che sarà il caso di rispolverare perché il suo utilizzo è in grado di apportare grossi benefici con i minori impatti negativi possibili sulle nostre articolazioni. Un vero alleato per il nostro benessere, non solo per aiutarci a dimagrire ma anche per molte altre funzioni di vitale importanza.
Salire in sella è la scelta migliore, ecco tutti i benefici dell’allenamento utilizzando la Cyclette
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La cyclette è un attrezzo per l’esercizio fisico versatile e accessibile che offre numerosi benefici per la salute, utilizzare regolarmente una cyclette può infatti aiutare a perdere peso ma non solo, la corsa sulla bici da salotto aiuta anche a migliorare la resistenza cardiovascolare, tonificare i muscoli delle gambe e migliorare la postura.
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Se il nostro obiettivo primario è quello di perdere peso è importante che l’esercizio sulla cyclette sia eseguito ad un ritmo sostenuto per almeno 30 minuti al giorno e per almeno 3-5 volte la settimana. Dopo un primo periodo di “rodaggio” è possibile aumentare l’intensità dell’esercizio il che aumenterà anche la quantità di calorie bruciate, per fare ciò basterà pedalare più a lungo o più velocemente oppure aumentare la resistenza sulle ruote del nostro attrezzo.
Per ottenere i risultati migliori, è sempre bene ripeterlo, bisognerà combinare l’esercizio sulla cyclette con una dieta equilibrata, questo vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi in maniera considerevolmente più veloce facendovi apprezzare ancor di più lo sforzo fatto.
L’allenamento sulla cyclette tuttavia non servirà solo a farvi dimagrire, aumentando la resistenza del macchinario andrete anche a rafforzare glutei, gambe ed addominali mentre effettuando sessioni a velocità più elevate si andrà ad aumentare la resistenza cardiovascolare. L’importante è partire piano per poi andare ad aumentare l’intensità col passare delle settimane, magari stabilendo un piano di allenamento misto che vada a toccare tutti i punti mantenendo sempre al massimo l’efficienza sul nostro corpo.