Gli alimenti con proprietà lassative agevolano processi digestivi e transito intestinale: la lista completa.
Un regime ricco di proprietà lassative comprende numerosi alimenti alleati della sana digestione. Nemici numero uno della stipsi, questi miracolosi prodotti alimentari contengono sostante nutritive vitali per il corretto funzionamento dell’organismo. Gli alimenti ricchi di proprietà lassative svolgono un ruolo essenziale per la regolarizzazione del transito intestinale, prevenendo di conseguenza la stitichezza. La consumazione regolare di questi cibi, inseriti all’interno di una dieta equilibrata, favorisce la depurazione attraverso l’evacuazione di sostanze di scarto; ostacolando la proliferazione di batteri nocivi per la salute. Prima di approfondire la lista completa degli alimenti con maggiori benefici lassativi è bene ricordare l’importanza del movimento durante la giornata accanto a uno stile di vita sano: abbandonare la sedentarietà, fare sport e bere tanta acqua è il giusto passo per combattere stipsi e ritenzione idrica.
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Salute a tavola: la lista degli alimenti più ricchi di proprietà lassative
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Come accennato in precedenza, gli alimenti con alta percentuale di sostanze nutritive con proprietà lassative sono anzitutto prodotti ricchi di fibre. Dunque, cereali integrali, pane e pasta accompagnano i colossi della piramide alimentare: frutta e verdura. Con riferimento ai frutti si consigliano: mele, pere, prugne, ma anche banane, uva e ciliegie.
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Nel reparto verdure, invece, è consigliato consumare con regolarità broccoli, cavoli, melanzane, carciofi, peperoni e, in generale, verdure a foglia verde. Anche i legumi presentano spiccate proprietà lassative, in particolare i piselli, le lenticchie e i fagioli. Per evitare il cosiddetto blocco intestinale è suggerito consumare anche il miele, il brodo e i frutti rossi, in particolare le more e i lamponi.
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Ancora frutta secca e semi oleosi come noci, nocciole, arachidi e mandorle; seguite da latticini, in particolare yogurt e kefir. Tra gli alimenti con proprietà lassative immediate si ricordano: il kiwi, le arance, la cipolla cotta e le prugne secche.