Lo stretching è essenziale per recuperare mobilità e flessibilità; quello delle anche bloccate è un problema molto comune. Scopriamo cause e rimedi.
Conosciuto anche con il nome di coxartosi, l’infortunio delle anche bloccate è un problema molto comune ed è principalmente causato dalla deteriorazione progressiva della cartilagine nell’articolazione dell’anca. All’origine dell’infiammazione vi è l’usura della membrana che ammortizzare gli urti durante il movimento delle articolazioni. Il dolore e la rigidità causate dal consumo eccessivo della cartilagine deriva dallo sfregamento delle ossa Questo disturbo limita sensibilmente i movimenti e compromette considerevolmente la qualità della vita del paziente.
PER NON PERDERTI NESSUN AGGIORNAMENTO SEGUICI SUL NOSTRO INSTAGRAM
Esercizi per anca e bacino più flessibili: ecco come
Visualizza questo post su Instagram
Il problema dell’anca bloccata può influire negativamente sulla qualità della vita delle persone affette, compromettendo anche altre aree corporee; in particolare la zona attorno alla colonna lombare, il ginocchio, la zona sacro-iliaca; tuttavia può essere risolta con specifici esercizi di stretching mirati a recuperare la flessibilità perduta.Come si può intuire dal termine, la coxartosi indica una particolare forma di artrosi all’altezza dell’anca. La sua insorgenza è spesso correlata a fattori differenti, quali:
- età
- sedentarietà
- sovraccarico
- malattie del tessuto connettivo
- obesità
- malattie congenite
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE >>> Addio Mourinho, clamoroso Roma: il tecnico ci pensa, motivazione pazzesca
Gli esercizi consigliati per riequilibrare la mobilità dell’anca sono tutte attività mirate a recuperare, attraverso il rinforzo muscolare l’articolazione attorno all’area del bacino e la sua flessibilità. Prima di avviare un allenamento mirato è sempre bene ricordare alcuni minuti di riscaldamento attraverso movimenti rotatori alternati fasi di allungamento e distensione degli arti. Inoltre, è suggerito avviare l’attività senza forzature, rispettando i propri tempi e vincoli motori.
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE >>> Napoli-Juventus, gesto folle di De Laurentiis in tribuna: tifosi in visibilio
A seguire la lista degli esercizi di stretching consigliati per recuperare la flessibilità dell’anca:
- stretching dei quadricipiti da seduti
- stretching dei flessori dell’anca in piedi
- stretching dell’abductor da seduti
In seguito, le tre principali attività motorie mirate al rafforzamento dell’area circostante:
- rafforzamento del quadricipite da seduti
- rafforzamento dei muscoli glutei in piedi
- rafforzamento dei muscoli adduttori da seduti