Salute e forma fisica: quali sono gli alimenti più salutari al mondo?

Il benessere è alimentato specialmente dai prodotti serviti a tavola: scopriamo la lista degli alimenti più salutari al mondo.

Salute e benessere non sono sostenuti solo dall’attività motoria. Per ottimizzare al massimo la qualità della vita è necessario adottare un approccio salutista anche a tavola. Selezionare con attenzione i prodotti alimentari da inserire nel carrello della spesa e cucinare le ricette con consapevolezza è importante per mantenersi in forma in modo corretto. In breve, adottare un regime alimentare bilanciato ed essere coscienti di quel che si mangia è un passo tanto importante quanto necessario per il sostentamento e il regolare funzionamento dell’organismo; ma quali sono gli alimenti più salutari al mondo in termini di valore e apporto nutrizionale? Approfondiamoli nella lista che segue.

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Salute a tavola: gli alimenti più salutari al mondo

Seguire una dieta equilibrata dona la giusta quantità di energia per affrontare al meglio la quotidianità; aiuta a migliorare il buonumore; agevola il ciclo sonno-veglia; mantiene in salute pelle e organi e, infine, aumenta le capacità mnemoniche e di concentrazione. Mangiare bene, dunque, è un’attitudine salutare tutta a favore del benessere di mente e corpo.

A seguire la lista degli alimenti più salutari al mondo:

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• mirtilli: al pari degli altri frutti rossi, i mirtilli sono tesoriere naturali di antiossidanti, fibre e vitamina E, vitamina C e fibre. Le loro proprietà sono antitumorali e antinfiammatorie: aiutano a combattere infezioni fastidiose come la cistite.
• broccoli: ottime fonti di sali minerali, fibre betacarotene e antiossidanti contenuti in pochissime calorie.
• aglio: funziona da antibiotico naturale, combatte il colesterolo cattivo, ha proprietà antitumorali.
• spinaci: importantissimi per l’organismo, soprattutto per l’elevata quantità di ferro: per aumentare la percentuale di ferro assimilata fino al 20% è suggerito consumarli con una spruzzata di limone.
• noci: molto caloriche, ma ricche di proprietà. Sostengono l’organismo, aumentano le capacità mnemoniche e di concentrazione.
• salmone: fonte alimentare ricca di grassi buoni e omega-3
• mele: ricca fonte di fibre con proprietà antitumorali.
• patate dolci: alimenti ricchi di vitamina A, consigliati per combattere l’ipertensione.

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• cioccolato fondente: oltre il 70% fa bene al cuore e all’umore: contiene serotonina e ha proprietà antiossidanti.
• fagioli: alimenti ricchi di fibre, omega 3, magnesio, ferro e potassio e fibre.